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每一块腰椎都由前方的椎体和后方的附件组成，这样的腰椎在人体中一共有五块。五块腰椎形成一个整体，在人体中起到重要的作用。作为人体中的稳定关节，腰椎不能承受左右的力，也不能重复弯曲，那些让腰椎重复弯曲的动作，会让腰椎受到损伤。那么，有哪些动作不利于腰椎呢？ 第一个动作是仰卧起坐。人们在做这个动作时，腰椎在重复的弯曲，给腰椎造成了一定的负担。 第二个动作是平板支撑。在做平板支撑时，让腰部受力，会使腰椎感到不适。 第三个动作是负重深蹲。在做这个动作时，腰部也承受着很大的力，也有可能给腰部造成损伤。 总而言之，要使腰部重复弯曲动作，以及对腰部力量要求很高的健身动作都是不利于腰椎、会对腰椎造成损伤的。建议腰椎不好的人选择有利于腰椎的健身动作，不要做这类动作，以免给腰部造成进一步的损伤。 虽然这些健身动作会给腰部造成一定的伤害，但是其实大部分健身动作对腰部健康的人来说是没有影响的。一部分健身动作还可以缓解腰部疼痛、减轻肌肉痉挛。初学者可以选择简单易学的动作，简单的动作对人的要求不高，不容易受伤。另外在健身的时候，要把动作做标准，在教练的指导下做正确的动作。这样的话，不仅不会伤到腰部，还能锻炼到腰部肌肉，使腰部更强壮。 觉得本文有用，请点赞或推荐给朋友，并关注【广东骨科专家团】。 |
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