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每个人都希望自己能够活到80岁，甚至更大的岁数，希望自己能够一直到老都无病无灾的，这虽然不是件容易的事情，但是只要我们生活中多注意，还是不难的。 长寿和饮食习惯以及生活习惯等是息息相关的，所以能不能长寿完全在于我们自己。  首先我们要做到“3要” 第一，要吃得少 很多朋友要说了，那只要我每天上次一点就可以了，这个理解不完全是对的。因为这里的少不仅仅是饭量的少，也是指食物加工过程要'少'。 意思就是我们要多吃一些粗粮，多吃一些清淡的食物，这样的饮食习惯，能够减少胃肠负担，有效的减少身体负担，这样的话更容易长寿了。 第二，要睡得好 睡觉对于一个人的健康是很重要的，睡眠好，身体才会好，这点是肯定的。如果一个人长期睡眠不足的话，不仅仅会影响到个人的精神状态，而且还会使得免疫力下降，最后带来各种各样问题。  第三，要想得开 人到了一定的年龄就会胡思乱想的，尤其是过了50岁，更容易瞎想了，而这些想法中负能量居多。你要知道过多的负能量，会给身体带来很大的副作用的，比如会造成失眠、焦虑、抑郁、免疫力下降等等。 更有数据显示，那些想得开的人他们的普遍寿命就比那些喜欢瞎想的人要长。所以，过了50岁，一定要想得开，想的少! 除了以上3个要，我们还要做到3个不要。 第一，不要久坐 久坐危害大，久坐使人的脑供血不足，会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病;久坐还会导致痔疮。久坐的危害不止这些，还要颈椎、肠胃疾病以及心脑血管疾病。 所以，我们一定不要久坐，平时要多运动，尤其是老年人。我们可以选择走路、慢跑、打太极等等来锻炼身体。  第二，不要肥胖 肥胖可是很多疾病的中医饮食，常见的有心血管疾病，还要妇科病等。对于肥胖人群，我们一定要严重控制好自己的体重，不要让身体越来越肥胖。 第三，不要有病不看 我发现生活中很多人，尤其是过了50岁的中年人，他们身体出现了问题，常常就是拖着，要么拖到看起来好了，要么就是实在不能拖了才会去看医生，你要知道，很多身体大毛病都是你拖出来的。 这种讳疾忌医的行为是非常不可取的，有病一定要看医生，否则会或令病情恶化，或错失治疗良机。 |
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