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肠胃不通畅胃部消化不良的人为长期便秘而苦恼，大家经常讨论也想知道便秘吃什么最有效。肠胃阻塞排泄不通畅的便秘是一个非常严重的问题，甚至问题严重到有些人并没有意识到口可能你已经患有肠胃癌，表面看只是排泄不畅，不很舒服，口气臭的常常自己都感觉难闻，肚子因为肠胃有腹便问题，大肚子隆起，圆圆的水桶圈，身体变得非常难看，而且增加我们心血管疾病患病的风险。  简单的便秘不会对我们有什么太大的影响，但实际上的是长期便秘使体内毒素无法排出给身体带来了诸多的健康隐患。患病几率最大的病症直肠癌就是其中的一种。 很多的身体小问题没有及时的解决，最后铸成大错就后悔莫及。 要想根治必须改善饮食结构，这是以后、不从现在开始要做到的事。 简简单单的食物饮食方法改变我们的肠胃通泄问题非常简单有效，膳食纤维良好的吸水性及膨胀性，可使肠道内容增加、渗透压增高，刺激肠蠕动，促使内生的及外源性有害物质及毒素随同粪便排出体外，借以增进健康，同时也可以解除便秘患者的烦恼。  天然植物是膳食纤维最好的食物来源，植物成熟度越高，其纤维含量也就越多。谷物、全麦面粉、豆类、燕麦片、水果及蔬菜类都是富含纤维的天然食物。但谷类加工越精细，其所含纤维成分就越少。蔬菜中含纤维素较多的有韭菜、芹菜、茭白、南瓜、苦瓜、红豆、空心菜、黄豆、绿豆等，纯纤维素不宜用做膳食的添加剂。我们可以乳类食物为主，在添加辅食的过程中，随着谷类食物、蔬菜等的摄入，纤维素摄入量已有所增加。 现代医学表明，补充膳食纤维，恢复肠道蠕动是解决便秘的根本方法。生活中膳食纤维主要来源于一些粗粮、水果以及蔬菜，但是因为现代饮食方式的改变，食物越来越精细，导致膳食纤维缺乏，再加上个人身体吸收有限，现代医学更提倡大家使用膳食纤维补充剂来快速补充。 由山楂麦芽提取的高纯度膳食纤维补充剂【都润堂】，补充量更足且更易被人体吸收利用，促进肠道蠕动，快速缓解便秘问题。经使用过的患者反馈，症状较轻者可在2-4天就获得明显收效，临床治愈率也以高达9成以上，效果非常显著。都润堂通过食药局监督备案，成分天然安全，婴幼儿及孕妇也可以放心使用，现在在淘宔就可以轻松找到。  除了饮食，不要忘了日常的运动。从长期来看，运动又是对肠胃有好处的，那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人，如果你有便秘的问题，运动是最有效的，一天运动两个小时以上，强度能够保证的情况下，一周之内便秘可以解决。 |
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