【拳理拳法】浅析太极拳术语之（九）—— 论“松肩沉肘”之“松”和“沉”

太极拳本身就是一部辩证统一的哲学，对于“松肩沉肘”我们也需要辩证的看待。一种情况是，手臂处于开合的运动状态，所以此处的“松”、“沉”皆是动词，而非单纯的形容词。另一种情况是，“肩、肘”与身体处于相对静止的状态，此处的“松”、“沉”则是形容词，描述的是一种状态。

作为动词的“松”和“沉”，在太极拳开合的运行中，“松肩沉肘”是“合”的运动。再细致来分解，“松肩”是收大臂，“沉肘”是收小臂。不动步的情况下松肩沉肘的目的往往是把对方的来力引进落空，一般为掤法、採法，捋法、挒法等。配合上步法，如果进步，可变为进步的掤法、靠法、採法等；如果退步，则可变为退步的掤法、捋法、挒法、採法等等。

此处的“松”并非不用力，只是不用多余的力，不用拙力，是刚好能使对方引进落空的力，是根据对方来力变化大小、方向的力，所以这种力来自于客观变化，而非主观意识的用力。相对于“松肩”其他各式太极拳书籍文章中还有“垂肩”、“坠肩”的说法，而无论是“垂”或者是“坠”相对于“松”就明显多了主观思想上的用力，就违背了太极拳“因敌变化”的原则。

“沉”还有另外一层含义，因为在拳势的运行中，肘收进来的过程，相对于躯干有向下的运动，所以在松的状态下有“沉”的动作，这里的“沉”兼有向下的意思。

第二种情况，那就是“肩、肘”与身体保持相对静止的状态。则“松肩”还有另外一种解释，洪式太极拳宗师洪均生先生说，肩就像挂在身上一样。衣服挂在衣架上，即不会上浮，也不需要下坠，因为受地球引力而自然悬挂，这就是放松的最佳状态。

蒋家骏老师在指导我们试验运用时，一直强调“肩不动”、“不动肩”。太极拳“一动无有不动，一静无有不静”，肩作为肢体的一部分，岂有不动的道理？其实他说的“不动”就是放松。在拳势的运行中，很多时候肩相对于身体是不动的，只有肩松到极致才能达到与身体的这种相对静止，而形成整劲、合力。我体会这就是蒋老师所要求的“不动肩”的意义。

从力学的角度来分析，“松”和“沉”是统一的。因为只有松了，才能沉下来。教学中老师经常举这样一个例子，同样是50斤的一袋粮食和一个孩子，你抱起来的瞬间，一定感觉粮食比孩子沉，因为粮食本身没有生命，是松的；而孩子是动的，就能借上力，所以感觉轻；但是睡着的孩子又明显比清醒孩子沉重，是因为睡着的孩子一定比清醒的孩子更放松。再比如，你拖着一个烂醉如泥的人，一定比他清醒的时候沉，这就是“松”才更“沉”的道理。所以“松”和“沉”是相互对立而又统一的。

武式太极拳前辈武禹襄先生，在《身法八要》中说到“松肩”、“沉肘”，这大概也和陈式太极拳的“松肩沉肘”一脉相传。

太极拳理法博大精深而又浩瀚无边！以上对“松肩沉肘”的论述，实为笔者个人的一隅之见，有不当之处欢迎读者给予批评指正！

文/田芸