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首先“脂肪” 是我们大家老生常谈的一个话题，因为脂肪的多少直接影响到 我们个人的形象、气质等各方面。尤其是现在审美观已越来越偏向欧美的中国，一个人的体型，也在个人形象中占了很大一部分的比重。那其中最影响我们形象的就是我们今天的主题——脂肪君。 讲到脂肪君，首相我要先向大家详细介绍一下它，以方便大家更加有针对性的去消除它。 脂肪常规意义上分为两类：皮下脂肪、内脏脂肪。 首先，皮下脂肪：皮下脂肪就是我们皮肤下囤积的脂肪，它的产生直接影响到了我们的体型，就比如我们女生所说的胸侧的“副乳”了、腋下的“蝴蝶袖”了、手臂的“白白肉”了、肚子上的“游泳圈”了… 。这都是皮下脂肪堆积的结果。 内脏脂肪：是在我们身体内部器官 ( 躯干部位 ) 堆积的脂肪，所以它的特点就是我们看不到，捏不着，除非你的内脏脂肪堆积的很严重，你才会很直观的看到它，就比如我们常说男生的“啤酒肚”肚子很大而且跟个气球一样很鼓。就是典型的内脏脂肪过多囤积导致占领了脏器的空间，把肚子给撑大了。内脏脂肪的囤积其影响远比 皮下脂肪大得多，我用最简单易懂的方式给大家陈述一下：想想看如果内脏脂肪把你肝脏等器官的生存空间给占领了，那么你体内的器官没有了舒适的生存空间，那么你的内脏就会受到挤压，自然就不能“好好工作”了，然后各种疾病也就来了，比如糖尿病、高血脂、高血压等。 经我以上所述，相信大家已经对“内脏脂肪”和“皮下脂肪”有一个简单的了解了。虽然它们囤积的特点和对身体产生的影响都略有不同，但相同的就是，它一点也不受我们身体的欢迎。 那么今天就给大家带来了内脏脂肪比较详细的认知和消除的方法。因为内脏脂肪对于我们身体健康 会带来的很大的影响。我会从两方面来详细讲解：1.如何测试自己的内脏脂肪多少。2.内脏脂肪如何去消除。 1、如何测试自己的内脏脂肪多少？ 如果想知道自己内脏脂肪是否在正常范围内，最专业的方法就是去健身房，里面有较为专业的体测仪器会很精准的评测出你目前的内脏脂肪等级。第二种方法，比较简单，凭小编多年的经验来评估，不是很精确，但也八九不离十。就是目测法，如果你看这个人身上的肉也挺硬，但就是顶着一个鼓鼓的大肚子，说明他的内脏脂肪是挺多的。 或者你看看这个人肚子上的“游泳圈”，如果很多，说明内脏脂肪也不少。 综上所述，得出一个总结就是 看着胖的人，内脏脂肪肯定也少不了。所以大家也应该看出点了倪端，就是皮下脂肪和内脏脂肪，他们并不会单独囤积，大多数人都是饮食上不注意，又不运动。导致内脏脂肪和皮下脂肪一起增长，既影响了健康，又使自己的个人形象受到了影响。 2、那我们该如何去消除呢？ 简单易懂点来讲就是通过“消耗”热量，脂肪囤积的原理是：饮食热量 > 消耗热量 = 盈余热量，就会转化为脂肪囤积。那我们反推，脂肪消除的原理就是：消耗热量 > 饮食热量 = 热量亏空，身体会分解我们脂肪来偿还这部分热量。 经我以上所述，相信大家已经知道怎么去减掉脂肪君了吧，其真谛就是“少吃，多练” 少吃：指的是少吃高热量的食物，比如油脂类。多吃纤维类、蛋白的食物，比如谷物、蔬菜、瘦肉。 多练：指的是多去做一些对身体增益比较大的训练，比如力量训练、功能性训练。消耗大了，脂肪君自然就说拜拜了。 最后在补充一句，全身的内脏脂肪和皮下脂肪都是整体减的，不存在局部减这一说，so，“可以带你局部减脂的人都是耍流氓”。 希望这篇文章可以解决掉大家心中对脂肪的疑问，同时收获一个健康的好身材。 很多热爱健身的小伙伴都希望在短时间内，快速有效的练就完美的身体，可是错误的方法导致很长一段时间，训练并没有什么效果，那是因为你根本不了解身体结构和肌肉解剖。 健身并非你照着别人的计划训练那么简单。想真正的练好身材，就必须学习专业科学的健身知识。健身行业在中国正在快速发展，学好健身不仅自己受用，还可以作为一份非常不错的职业去做，赛普毕业学员在一线城市发展的平均薪资在1.5万左右。 如果你也喜欢健身，想学习健身教练，赛普是你最好的选择。 |
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