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家人们好！最近控糖感悟有以下几点。 1.控糖不是少吃和不吃。而是在适量的选择下多样化饮食。 2.吃进去的食物最终会成为碳水化合物，它们一部分被身体利用，一部分需要通过运动配合抗阻力锻炼（例如俯卧撑）代谢消耗掉。从而血糖在正常值范围内。 3.血糖值在正常值范围内就可以，控糖不能走极端，比如空腹3.9-6.1，你就偏偏追求4.0。 4.不同食物升糖指数不同，关键是因人而异。敢于尝试，同时配合血糖检测。找到适合自己的食物。 5.生活方式的改变，是控糖的基础。不是你血糖5.0。就去吃垃圾食品。血糖7.0，就连正常饭菜也不吃。追求绿叶营养健康适度的原则，摒弃不健康的饮食结构才是王道。 有糖相伴，自监自律。 |
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