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高血糖是患许多疾病的一个基本病征，要想做好身体保养，提前做好预防才是关键。很多患者因为高血糖护理不当而逐渐转化为糖尿病等疾病， 等高血糖来临时候才想保养已为时过晚。像有些病患首发症状就是尿多，此时就要小心是否血糖偏高了？那么如何预防高血糖? 一，从饮食。 1、高血糖人群更适合多吃粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等食物，它们富含膳食纤维，膳食纤维能帮助人体控制血糖。可饮用降糖的茶 2、尽量少用或禁用以下食物：白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱。花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多 3、尽量不吃或少吃或减少油类，含胆固醇高的食物，如蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等。 二、从生活 4、高血糖人群要学会自我定期测测血糖和尿糖，定期检查肝功能、肾功能、血脂等。从而有效地调整饮食和活动量，将血糖控制在理想范围内。 5、自己做做“减糖训练”。有意识地锻炼自己，从每周一次减糖餐或者减糖食物开始，增加到每日少吃一种含糖食物。降低对糖分的渴求。 6、选择血糖生成指数较低的食物（即不会引起血糖迅速或过度升高的食物）也有助于血糖达标。由于一种食物对血糖的影响会因人而异，所以为了弄清楚某种食物对您的血糖究竟有怎样的升高作用，您有必要多测几次血糖来进行比较。 饮食和生活互相结合，才能更好地达到降糖目的。拥有一个良好的身体基础，是拥有一切的基本。预防高血糖，从小处做起。 |
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