一旦出现3个症状，小心尿酸已“超标”，记好“2瓜、3水”降尿酸

“三高”，相信大家都不陌生，那么，“第四高”，你知道是什么吗？

第四高，就是“高尿酸”，也是一种综合代谢类疾病。

据估算，全国高尿酸患者，已经达到1.2亿，并且，还以可怕的速度增长着，患病者也越来越年轻化。

那么，尿酸是什么？高尿酸又是个什么意思？

尿酸，是嘌呤的代谢终产物，主要分为内源性和外源性，80%的尿酸，属于内源性，是体内核酸代谢的产物，20%属于外源性，来自于我们摄入的食物。

其中，1/3通过肠道排泄，2/3通过肾脏排泄。

人体内，有一个容纳尿酸的“漏斗”，一旦“漏斗”中的尿酸过多，或“漏斗”出现问题，尿酸就会被带到血液中，就是高尿酸。

血尿酸正常值：

成人男性为149~416μmol/L ;

女性为89~357μmol/L；

年龄大于60岁的男性为:250~476μmol/L;

年龄大于60岁的女性为:190~434μmol/L。

一般血液中，尿酸含量超过420μmol/L，就定义为高尿酸血症。

一旦出现3个症状，小心尿酸已“超标”，切莫忽视

很多人，都是在体检的时候，才知道自己尿酸高，但由于大多数人此时，并没有严重的不良症状，所以，也就没在意。

然而，这种做法是很危险的，因为，一旦身体出现以下3种症状，那么，说明酸已“超标”，高的可怕了，严重危害生命健康。

症状1：关节剧痛、肿大

当尿酸，积累到一定程度，首先，容易沉积在关节、软骨等位置，多表现为关节剧痛、肿大，并且发病急。

多半在夜里，突然关节剧痛、被疼醒，病情反复，还可能伴有头痛、脑热、疲倦、厌食等等症状。

在受寒、劳累、感染、关节创伤、手术、饮酒、食物过敏或进食嘌呤含量高的食物、精神剌激等后容易复发。

症状2：出现痛风石、关节畸形

当尿酸继续积累，积累到一定程度后，会表现出慢性关节炎的症状，关节受累、发作频繁、疼痛加剧，周围组织出现纤维化，使关节发生僵硬畸形，出现痛风石，或是关节畸形。

症状3：肾绞痛、血尿

由于尿酸的排泄，需要经过肾脏，随着尿液被代谢出去，所以，当尿酸大量超标，沉积在肾脏中，容易形成肾结石，就会导致肾绞痛、血尿等等症状，引起痛风性肾病。

破坏肾脏的功能，有时候，还会伴随高血压、尿比重降低，肌酸升高等异常表现，严重时还会导致肾衰竭。

降尿酸，吃2瓜，喝3水！

吃2瓜：

1、黄瓜

是一种低嘌呤食物，可清热利水，解毒消肿，同时，也含有维生素B及维生素C，有利于降低体内尿酸水平。

2、冬瓜

有较好的利尿之效，可帮助体内蓄积的尿酸，随尿液的排出，同时，嘌呤含量也较少，是一种碱性食物，也是尿酸高者较好的选择之一。食用时，建议带皮一起，消肿利尿效果更佳。

喝3水：

1、白开水

尿酸高，要注意多喝水，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去，夏季应适当增量。

2、苏打水

当尿液中的pH值增高时，尿酸的溶解度随之增加，尿酸也就更容易稀释排出，所以，多喝点苏打水，可以帮助碱化尿液，促进尿酸的排泄。

3、草药茶水

有很多药食两用的小植物，泡水喝，有降低尿酸之效，所以，用这类草药植物，泡水代茶饮，可以很好的帮助降尿酸。

可以自己动手，用玉兰根、栀子、甘葛、蒲公英根、百合、桑叶、茯苓，搭配在一起，做成玉兰甘葛茶，每日热水冲泡代茶饮，可降尿酸，预防痛风。

玉兰根，是药食两用的植物，有很好的降尿酸效果，可减少痛风发作次数。

甘葛，有降低痛风性关节炎关节肿胀的作用，能明显抑制痛风性关节炎，对于炎症细胞水平的抑制作用明确，同时具有降尿酸和修护脾、肾的作用。

百合有利尿作用，并且其含有的秋水仙碱可以降尿酸。

栀子中富含的栀子苷，可通过促进尿酸排泄，降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。

桑叶，蒲公英根、茯苓均有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力等作用。

这几种小植物搭配在一起，泡水代茶饮，有助于体内尿酸的排出，预防痛风。

降尿酸，还要记住一句口诀：管住嘴，迈开腿，降体重，多喝水！

管住嘴

少吃高嘌呤、高果糖的食物，从源头上，限制高嘌呤食物的摄入。

像动物内脏、鱼子、海鲜、浓肉汤、啤酒等，超高嘌呤食物要少吃。

畜肉（猪、牛、羊等）、禽肉（鸡、鸭、鹅等）、鱼肉等高嘌呤食物可以适当吃一些。但在急性发作期，也要适当的忌口。

迈开腿

选择有氧运动，远离无氧运动。

运动的目的，是健身、减重，选择能够消耗脂肪的有氧运动。

慢跑、太极拳、广播操、快步走、乒乓球等项目，较适合高尿酸者。

每天运动 30 分钟以上，如果，不是经常锻炼，可循序渐进，即每周运动 4～5 次，每次 20 分钟，之后逐渐增加运动时间。

降体重

研究显示，肥胖，是导致多种慢性疾病的因素，肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。

所以，控制体重，不太胖，对于降尿酸、防痛风，十分重要！

多喝水

多喝水，尿液会相应增多，随着尿液排出的尿酸也会增多。

尿酸高的朋友，每天饮水量应保持在 2000ml 以上。

白开水、苏打水、草药茶水，是不错的选择。

而酒精、甜饮料、碳酸饮料等饮品，最好不要喝。

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