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好吧是挺久了，也有人在后台问我说初学蛙泳，划手ok,蹬腿ok了，然后把他们和在一起就没有然后了。 到底该在什么时候收腿，什么时候蹬腿。像封面图上这样的画面，是绝对不可以在我们游蛙泳的时候出现的，也就是说，虽然蛙泳叫蛙泳，你永远也不能出现真的像青蛙一样手脚都弯曲的状态。
教练通常告诉我们，为了让你在蹬腿的时候保证最佳的流线型，要伸直了手臂然后再蹬。
事实上，时机要微妙的多
来看示范一个完整的标准的蛙泳全程。
我们来做几个暂停，首先你在开始划臂及蹬腿之前，你要做到 身体完全平直，并且绷紧你的脚尖
接下来，我们可以看到，你的手部已经开始划水了，也 不要着急开始收腿，划水初期时你的腿部应该保持一个完全的直线状态
因为此时，你的手在向后划水，你需要一个流线型的体态去把你有限的划水提供的动力利用起来。
直到你内划快要结束的时候，你的腿部就可以开始收了，头部也应该开始换气了。
开始收腿之后，大腿和小腿都要收，如果你完全不收大腿，蹬腿的时候很容易就出水了。可是如果收的太多，又会增加你前进的阻力。 角度，像这样是最合适的。
当你 收腿完成准备开始蹬腿的时候，你的手臂应该已经完成了向前伸直的状态，这时候头应该完全浸入水中且视线向下，这样你就可以保证你蹬腿时阻力最小
总结
如果你完全按照划臂结束，再开始蹬腿这种方法的话，你的整个游泳节奏会有一段处于停滞的状态，这非常不利于维持你的游泳速度。 你练习你的蛙泳配合的时候，应该要专注于脚尖绷直，在划臂的时候保证身体下半身都处于一条直线，当你感觉你的划臂已经开始内划到两手快要接触到一起，开始收腿，并且保证大腿不要收的过大，然后当你开始蹬腿的时候，手臂完全前伸，紧接着蹬腿，整个过程就结束啦。 |
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