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脊柱是大脑向身体其他部位传输信息的非常重要且复杂的系统，也是神经系统的中枢途径。一个健康完整的脊柱可以自由轻松地移动，可以支撑我们的身体，使人体以尾骨（海底轮）为基点达到平衡，并使人能够顺着脊柱向头顶上方继续延伸。 瑜伽认为，当我们做前屈时，头部能够放松，为脑组织、神经系统进行放松以及血液滋养； 做后屈时，代表庆祝生命和吸住新鲜空气。在脊柱周围的七轮，应由充沛有力的生命之气进行连接，从海底轮开始盘旋上升，让人们获得身体的健康和生命的自由。 脊柱疾病最普遍的变现就是背痛和颈部疼痛，这些疼痛影响了生命之气在脊柱中的流动，使人的状态颓废、精神萎靡。背痛和颈部疼痛的表现形式非常多，究其根本，原因往往分为以下几类： 脊柱的肌肉、关节或韧带有拉伤：长久的不正常的紧张姿态非常容易导致脊柱的肌肉僵硬或者肌纤维损伤。此外，超限度的身体动作也是造成伤痛的主要原因。 椎间盘损伤：椎间盘的受伤多是由于突发性的冲击力拉扯了间盘纤维环软骨而出现的，常见的疾病就是间盘突出。而间盘突出又会引发坐骨神经痛，牵连背部、下肢甚至手臂出现神经性有灼烧感的疼痛。 脊柱骨关节炎症：骨关节炎症又称为椎关节强硬，是由椎关节周围软骨磨损，椎间盘受到腐蚀引发的一种退化。一般来说腰椎下部和颈椎部会感到僵硬、严重酸痛。这也是当人们衰老时会逐渐变得矮小的原因。 脊柱疾病的特点往往是疼痛持续时间长、易复发，这与现代人的生活方式有着极大的关系，人类生来就是行走的动物，而如今的人们在椅子上、车上的时间太长，压力又导致身体姿态变形以及不注重锻炼。在传统医学治疗方法的基础上，瑜伽练习能够很理想的缓解病痛、改变不良习惯。 瑜伽的很多体式都是在模仿动物，或是让人们把身体置于一个原始放松的状态。对于脊柱疾病的患者，建议练习婴儿式、猫弓背式、眼镜蛇式、斜板式、顶峰式等等动作（点击文章最下方“阅读原文”可查阅22个瑜伽常见体式）能够减轻脊柱过度前屈、促进新鲜血液滋养脊柱深层组织、增加脊柱周围肌肉力量、协调背部腹部的力量使身体平衡。 上文中提到的体式动作并不适合所有类型的脊柱疾病患者，如有练习需求，请务必聆听专业瑜伽指导师的建议，结合自身情况，分阶段的进行练习。 作者介绍 Ailsa Xu 瑜伽行业从业八年，目前全职妈妈。从瑜伽习练和教学中获得了深刻的人生经验和优于同龄人的健康体魄，使得Ailsa仍然希望能与相识或不相识的朋友一起分享瑜伽。每个人都是独一无二的，每个人对瑜伽的感悟也都是独一无二的，Ailsa聊聊自己的瑜伽世界、倾听大家的瑜伽世界，相约做这瑜伽世界中的同路人。 |
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