陈鑫太极拳拳理精粹摘编(二）

2、虚领顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，松腰落胯

打拳全是顶劲，顶劲领好，全身精神为之一振。

顶劲者，是中气上冲于头顶者也。不领则气塌，领过不惟全身气皆在上，足底不稳，病失上悬，即顶亦失于理，扭转不灵，亦露笨象，是在似有似无，折其中而已。
提纲全在顶劲，故顶劲一领而周身精神皆振。

拳自始至终，顶劲决不可失，一失顶劲，四肢若无所附依，且无精神，故必领起，以为周身纲领。

顶劲中气是股正气，心中意思领起即行到头顶上，中气自然领起来，非有物以提之，是意思如此。

中气上自百会穴，下贯长强穴，如一线穿成也。
顶劲领起来，领顶劲非硬蹬脑后顶间二大筋之谓，乃是中气上提，若有意，若无意，不轻不重，似有似无，心中一点忽灵劲，流注于后顶，不可提过，亦不可不及，提过则上悬，不及则气留胸中，难于下降，此顶劲式。顶要灵活，灵活则左右转动自易。

顶精领起来（顶精，心中之气领如提起）。顶精何在？在百会穴，其意些须领住（领是领其全体精神，令其不偏不倚）就算，不可太过，过则下掤上悬，立不稳当。此是一身关键，中气之所通者，不可不知。中气上通百会，下通二十椎。此处一通，则上下皆通，全体之气脉胥通，自无倒倾之弊。脑后二股筋是佐中气之物，二筋之间无筋处，乃中气上下流通之路。下行脊骨之中，至二十一椎止，即前后任督二脉，亦皆是辅吾之中气。
顶劲上领，浊气下降，中气蓄住入于丹田。
胸要含蓄，气降丹田，无留横气于上。
胸要虚含如磬。

胸如鞠躬向前微弯，四面包涵住。
胸膈横气卸到脚底，即不能，亦当卸至丹田。
胸间松开，胸一松，全体舒畅，不可有心，亦不可无心。自华盖至石门要虚虚含住，不可令横气横于胸中。

平心静气，勿使横气填塞胸中。

太和元气运胸中，一动一静合轻重。

胸亦随手转圈。
肩塌下，不可架起来。

转圈机关，全在于肩，故肩中骨缝，宜令开张。

骨节松开，胳膊如在肩上挂着一般。运动似柔而实刚，精神内藏而不露，此为上乘。
肩膊头骨缝要开，始则不开，不可使之强开，功夫未到自开时心说已开，究竟未开；必攻苦日久，自然能开，方算得开。此处一开，则全胳膊之往来屈伸，如风吹杨柳，天机动荡，活泼泼地毫无滞机，皆系于此。此肱之枢纽，灵动所关，不可不知。

肩俞、肩井、扶突，皆松下。
两肩要常松下，见有泛起，即将松下；然不得已上泛，听其上泛，泛毕即松。不松则全肱转换不灵。故宜泛则泛，宜松则松。每势毕，胸向前合，两肩彼此相呼应。

两肘当沉下，不沉则肩上扬，不适于用。

打拳运动，全在手领，转关全在松肩。功夫久则肩之骨缝自开，不能勉强。左右肩松不下，则转关不灵。且松肩不是睥肩。骨节开，则肩自松下。
俯肩一靠破铜墙。
膝盖与肘尖上下相照。

肘在前后、左右、上下，要呼应合住劲。

腰劲要下好，腰无力则周身无力。

至于裆中上体气积卵上边，即向下一降，即俗所谓千斤坠，至实矣！不用则实者反化为虚，此谓运实与虚，不虚则上下皆不灵。动卵两边大股根撑开，此处撑开一寸，则两膝自开一尺。此势应开二寸。然所开处要虚，不可犯实。一涉于实，则转动不灵。然开处两腿根皆是合精，髀股泛起，小腹向前合，则裆自开矣。善开裆者，裆开一线亦谓之开，以其虚而圆，两边相合，中开宽大。不善开裆者，裆如人字，胳又上窄下宽，不虚不圆，虽亦像开，不得谓之开矣！此裆中式。两大腿前合后开，外合内开，两两相对，相呼相应，此大腿式。两膝盖皆向里合，两膝屈住，两膝之间撑一尺余宽，此膝之式。两小腿外臁皆向内臁合住精，两两相对，此两小腿式。两足右足平踏，如土委地，左足点住，如锥扎地中。右足平而实，左足竖而虚，虚者伏下势脉，足趾与腓皆用力往里合，并足踵皆重踏于地，此两足之式。至于下体，两足皆用缠丝精倒缠逆行而上，由足趾过涌泉到足腓，从外往里缠。缠至大腿根入丹田，此下体用精式。

两腿之劲皆由足趾领起，上缠过踝、过膝。至大腿根。两腿根间谓之裆，即会阴也。