这个时间段，睡5分钟相当于6小时？这些睡觉诀窍，大家赶快学学

有科学研究观察过人的睡眠，一整晚当中真正睡着的就两个小时，其余时间都是躺在枕头上做梦，有些人说醒来感觉自己没做梦呀，其实是因为他们忘记了。按照这个道理来说，人只要睡两个小时就足够了，但为什么说每天要睡足八个小时呢?事实的真相是，只要在对的时间里睡足两个小时，你就会精神百倍，而其余的睡眠时间只能称作为休息而已。

晚上要在正子时进入深睡眠，这个时间段里的五分钟睡眠可以和六个小时相当！

所以需要熬夜的人群，一定要在晚上10-12点的时候睡上一觉，哪怕是15分钟也一定要睡。因为一旦过了12点，就不会再有困意了，继续熬夜到黎明的时会非常困，如果这时候抵不住困意倒头就睡，第二天白天一定会昏昏沉沉的。

为什么子时一定要睡着呢，因为在23点至凌晨3点被称为子丑时，这时候是胆经和肝经最活跃的时候，他们要回血要休息，人在躺着的姿势就是回血，站着和坐着是供血。晚上10点钟的时候躺在床上，静静的不说话或者不做别的事情，到11点时也会真正睡着了，这时候肝经和胆经开始回血，把血液里的毒素剔除掉然后又生成新鲜的血液，保证11点钟前睡着的方法，活到老都不会出现胆结石病，也不会发生肝炎和囊肿之类的疾病。

平时经常熬夜的人，一般都是超过1点钟才睡觉，每天如此肝脏无法回血，体内的毒素无法排除掉，又没有新鲜血液生成，胆子也无法换新，在这种情况下，人体是非常容易患相关疾病的。

晚上9点-11点为亥时，在这个点入睡女性可以美容养颜，老人可延年益寿！

全身的动脉和经络会在这个时间段得到滋养，所以老人在晚上9点之前入睡，可以更长寿；平时我们所说的美容觉，也是要在晚上9点前入睡的，做到的话可长期保持姣好的容颜。

在这个点入睡时还有一个要注意的地方，就是要保证四肢的温暖，四肢可生阳，睡觉时空间的气温太低，会让手脚冰冷，这时候肯定导致肾脏阳气不足，晚上少了阳气的生发，白天起床必定感觉全身疲倦无力。所以睡觉之前要把手和脚捂暖，可以泡个脚，睡觉时肚脐手脚和后背都要盖好被子。

早上不要迟于7点起床，这个时候是体内大肠排浊物的时候！

我们身体里面的大长今在早晨5-7点最活跃，需要把肠内的浊物排出体外就要赶着这个时候了，如果超过七点还没起床，大肠蠕动的速度不会太快，就没有办法完成排泄浊物的任务了，未排出去的浊物会停留在体内形成毒素，时间久了会进入到血液危害人体的健康。

大家晚上多少点入睡，早上几点起床呢？