戒色之后颜值爆表，这么看都是那么帅（图片为证）

因为以前比较丑，找了半天找到一张图片

戒色几个月之后的改变，有精神了，脸上气色好了很多

第一节----初识手淫

2006-2010——最近三个月有一次手淫，今天就当是戒色重新开始的第7天， 说下我的经历吧， 11年手淫史， 在2006年一个夏天，无聊意淫开启了我的手淫之路，知道2010年，手淫都没有给我带来任何的不利影响，也就是西医说的无害吧，因为我哪个时候，有节制，只是在放假的时候才会手淫多一些，平时的话，都很少，所以没感觉有啥问题，而且我也觉得确实没啥问题

第二节----用手淫释放压力，只会让你死的更惨

2011年-2012，高三那年 ，（这个图片就是我那年的高中考试的证件照）高三压力很大，自己又是一个人住在一个租住了一个房间，住在一个房间，面对高三的压力，经常通过手淫所谓的释放压力，2012年的时候，得了神经衰弱的症状，自己总结的原因就是压力太大，自己通过手淫释放，结果让自己身体完全跨了，肾虚盗汗，耳鸣，全身无力，头脑不清楚，记得哪个时候，全身感觉都不好了，高考之前神经衰弱的三个月里，我以为我连本科都考不上了，还好，最后还是上了本科，说实话，是我学习挺努力的原因，底子不错

第三节----运动是最快的恢复方法

2012.7——2012,8 干货---------------------高考过后， 我运动了2个月，身体恢复了7，7,8，8 ，两个月的运动是，每天10公里跑步，早上5公里，晚上5公里，吃饭也吃的清淡，体重2个月时间，减去了20斤。各方面问题也基本好了

第四节----大学的生活，戒色从没重视过

身体恢复了7,7,88以后，自己就可以又手淫，大学的时候，不频繁吧，一周一次，一直也没啥大问题，自己也没去重视，没想过找女朋友。一心做着发财的白日梦，做兼职，想赚钱，楼主大学没啥朋友，一种孤傲，清高的感觉， 

第五节----压力加手淫再次让我脑力荒废

大三2014年10月到12月，楼主准备想做教育培训行业，然后自学了外语‘（楼主外语底子很薄）

结果，每天不断的学习，从没有停止过，学了三个月后，估计是由于达到了临界点，一次手淫，让我脑力被抽走了，就是怎么也不会聚精会神，学习的人都知道，如果在用脑的时候，脑力不能聚起来，看书等于白看，然后又开始了3个月的治疗，

第六节-----开启控制自己大脑的意识，思维的控制力达到一个层次

2015年3月左右的时候，我自己在寻找治疗我精力无法集的办法的时候， 在网上看到了一本书<当下的力量>

自从看了这本书之后，我知道我的病不是病，只是因为焦虑未来，焦虑工作，焦虑前途造成的

我希望每一位手淫朋友都可以去看看，因为这本书的道理，才超脱道理之外的道理，是一本超脱的书.

我的理解

第一： 人能控制自己的大脑

第二：大多数时候，人都是被大脑控制

第三：所有的情绪比如焦虑开心，难过，悲观，都是来自此刻的想法，想法不动，情绪就不会动， 你只需要保持观念自己就可以了，没有任何观念的行动，就会临在

我自己的延生的想法

1、 记住，让你难过的不是那件事，而是你在想那件事，你试试在想开心的时候，你还能难过吗，你绝对做不到，不信，你可以试试，同样的，你想难过的事，绝对你也做不到，开心，

2 、然而想法来自于观念， 所以，只要你没有观念，你就没有对错的标准， 没有标准，就没有情绪，没有情绪，就没有痛苦，当你在难过的时候，你告诉自己，你此时是没有观念的，对于任何事都没有评定的标准，当你没有标准的时候，你就是保持平静和喜悦

3 、说一些简单的话，当你没有家的观念的时候，你在任何地方都是家，任何地方你都不会觉得没有家很难过。

4 、此外观念是被环境植入的，你自己原创的观念基本没有，所以你只要每天都在听戒色文章， 你就会被洗脑，成为一个戒色达人。教育的根本作用，就是洗你的观念，如果你的观念没有改变，你被教育是失败的，比如你现在读了我的文章，你的观念哪怕没有一丁点的改变，那么你看了等于白看，

5 、然而要改变观念的第一步是：不抵触你所看的文章， 对于别人公认的好文章，肯定适用性很广， 你最好不要抵触.一旦抵触，你就不会改变观念， 那你最好还是不要浪费时间去看了。

第7节    我从没有重视自己戒色

这么多年了，后遗症不好治疗， 终于下定决心开始治疗了。症状就是前列腺炎的那些症状吧

第八节   腰疼，没精神，社恐，皮肤不好， 鼻炎，看起来老了好多岁

1 腰疼，没精神，社恐，皮肤不好， 鼻炎，看起来老了好多岁，这些你只需要做一件事，每天跑步10公里，早上5公里，晚上5公里，2个月就好很多了，为什么？？？？？不是只两个月，锻炼要做一辈子的事，好了很多以后，每天就可以少一些了。如果你开始坚持不到10公里，可以每天5公里，早上2.5公里，晚上2.5公里，以后熟练了慢慢加上去

2 因为慢跑出汗会刺激 多巴胺 激素的分泌，多巴胺会让你很开心， 更自信，

3 你知道为什么你在暖和的阳光下，你很不容易难过的起来吗，因为在暖和的阳光下，你的身体会产生多巴胺激素，这种激素会让你很开心，所以开心是身体激素的效果，你要相信科学。

4 最高阶的段位，就是自己控制大脑的想法，不依靠任何外在环境什么的，也能让自己的身体产生多巴胺，我偶尔也在练，我的练习方法就是 ， 嘴角微笑 然后 告诉心里默默的告诉想一些很开心的事。短则5分钟，你的身体一定会产生多巴胺开心激素，不信你试试、这会让你自信。 一定可以，不信你可以试试

5 慢跑会让你更精神 越来越好了，改变你的体质

6 如果你连慢跑这么简单那的事做两个月都说做不到，那你还是别戒色了，洗洗睡吧

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