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减肥没瘦下来不可怕，可怕的是瘦下来了人也变老了。 现在很多人为了减肥，累的你死我活，饿得天昏地暗，好不容易减下肥来，结果发现皮肤松弛得没了个人样！ 特地去翻了下微博，最典型的例子就是前超模Victoire Dauxerre的故事： （图片来源于网络） 她今年24岁，曾经是一位世界排名前20的超模，178的Victoire体重56公斤，本身就拥有令人羡慕的完美身材 （图片来源于网络） 但是经纪公司为了让她能赶在时装周前穿上最小号衣服，短时间内体重一下减掉了20斤 在减肥期间，Victoire每天只吃3个苹果，喝无糖可乐来维持体力，减肥成功后，她的照片是这样的 从图中可以看到，Victoire皮肤明显松弛，面容也显得憔悴而苍老，医生表示，她的皮肤状态大约在50岁，骨龄高达70岁 有些朋友也许没有这么夸张，可是减肥一段时间下来，能够明显感觉面容憔悴，整个人看起来都没有减肥前精神！ 大多数人都愿意花钱请私教来指导减脂，但是有些私教为了能达到效果，往往方式存在诸多弊端，导致的后果就是——体重是减下来了，但是人“变老了” 想了解更多关于减脂方法，可戳：劝你告别高阶减脂方法“生酮、断碳、碳水循环······”，吃不好反而胖3斤！ 造成减脂后面色憔悴的原因主要有以下几点，看看你有没有踩雷，文章最后会奉上减脂抗老秘籍哦~ 许多私教都会给安排每天的饮食计划，但是有些饮食明显存在不符合健康饮食的标准，比如： 1.不吃主食 主食的热量都比较高，为了达到快速减脂的效果，有些小伙伴会选择摄入低热量的食物，避免热量较高的食物例如主食 主食作为主要的碳水化合物来源，能够提供人体所需总能量的50%~65%，长期不吃主食会带来低血糖、疲倦、骨质疏松、免疫力下降等问题 如果以肉类食物代替主食饱腹，还会带来电解质失调、心律失常、酮症等问题 2.蛋白质摄入不足 忽视营养均衡还有一个表现就是蛋白质摄入不足，管理皮肤最重要的一点就是胶原蛋白，胶原蛋白也就是蛋白质，胶原蛋白不足就会导致皮肤变得疏松、老化 所以，减脂期间也不能减少肉蛋奶类食品的摄入 均衡的健康饮食=主食+蛋白质+果蔬 造成减脂后皮肤老化的原因还有饮食结构过度单一！ 具体表现为饮食过度单一，只吃蔬菜不吃肉类，或者只吃肉类不吃蔬菜
很多人减肥都依赖于吃素，如果没有一个科学的素食计划，就会很容易造成铁缺乏，人一旦铁缺乏，脸色必然也不好看 正确的饮食结构 谷薯类+鱼肉蛋豆类+水果类+蔬菜类+奶制品
只有多种食物组成的膳食才能满足人体对各种营养素的需要，每天的膳食应该包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物 平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上才是最健康合理的饮食结构
皮肤老化的原因还有抗氧化营养素不够，皮肤每天在外界承受的压力以及雾霾等，都会对皮肤造成氧化压力 我们人体抗氧化能力，很大程度上都来自于吃，只有吃够了抗氧化营养素，才会有更好的抗氧化能力 但是许多人在减脂期间，盲目节食，过度抵制热量较高、含糖量较高的食物，导致皮肤抗氧化能力不足，从而导致皮肤老化
下面给大家整理一部分适合减脂期食用的抗氧化食物~
抗氧化食物也称为防衰老食物，以上这些抗氧化食物在减脂期也可以放心食用，都是热量较低，利于消化的~
减肥失败或是减肥后气色变差还有一个重要原因就是过度运动、过度劳累 过度运动/ 许多小伙伴都有一种错误的观念，认为减肥越快效果越好，实际上减肥越快反弹速度就越快，反弹回来最后就等于没减肥 同时盲目的大量做持续性有氧运动，就会减小肌肉的弹性、加剧肌肉的流失，让身体衰老的更快
运动过量也是有一定的标准的，出汗、腰膝酸软、肌肉疼痛等一些急性疲劳现象，如果在下一次运动时能够恢复，就不算是运动过量，相反，才被成为运动过量
运动过量最明显的一个特征就是身体疲劳，如果在运动后消耗过多能量，身体感觉疲劳的情况下没有及时补充能量和恢复体力，这种情况下会加剧人身体的老化，也会使皮肤变得更加松弛 睡眠不足/ 减肥过程中睡眠不足也是导致皮肤老化的原因之一，睡眠不足将会影响身体新陈代谢，尤其是在减肥期间，控制饮食和运动消耗大的情况下更要保持充足的睡眠
睡眠不足不仅会带来黑眼圈、皮肤暗淡的问题，当你没有获得充足的睡眠时，身体会释放出更多的应激激素皮质醇，过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，从而破坏皮肤中的胶原蛋白
皮肤中的胶原蛋白一旦流失了，肌肤就会失去水分，从而导致皮肤失去弹性，变得松弛下垂、毛孔粗大。所以，在减肥期间这种体能消耗较快的情况下，更应保持充足的睡眠，深度睡眠可修复皮肤组织 减肥时正确的运动方式：有氧运动与无氧运动结合，适量运动，保证睡眠充足 最后，奉上减脂抗老秘籍，祝大家减掉肥肉，留住颜值！
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