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肾不好，耳先知，切莫忽视！ 很多人，都知道，肾脏是“先天之本”，“藏精之所，主骨生髓”，意为生命的发动机。 更有“肾好身不老”之说，可见肾脏健康，对于人体生命健康的重要性。 然而，生活中，很多人小习惯，都会影响肾脏健康。  喝水少，影响肾脏排毒。 憋尿，容易使细菌逆行造成肾脏感染。 吃得过咸，会增加肾脏排泄负担。 纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。 发之于内，出之于外，一旦肾脏受损，耳朵会有所“表现”，提示你该好好养肾脏了！  肾开窍于耳，所以，肾脏的健康，可以用过耳朵来判断。 中医认为：耳是“肾”的外部表现，“耳坚者肾坚，耳薄不坚者肾脆”，耳廓较长。 耳朵红润而有光泽的人，说明他先天肾精充足。 耳垂饱满、坚厚、明润的人则肾精充沛。 耳朵的轮廓比较小，耳垂偏小且薄，则说明这个人肾精不足，肾气亏虚。  出现听力下降问题，可能提示你的肾有毛病。 耳朵颜色淡白、怕冷、手脚冰凉的人，多为肾阳不足。 耳朵出现红肿，多为“上火”。 《黄帝内经》有讲，黑属肾，肾色黑。所以，但凡鼻头变黑、眼圈变黑、耳朵变黑等，都是肾不好的表现，肾气衰败。 
肾怕“喝水少”，所以，多喝水，可促进肾脏排毒，减少肾脏负担，是护肾排毒，最简单有效的方式之一。 所以，保护肾脏，可以经常喝3杯水，有助于肾脏健康。  第一杯：龙须玉竹茶水，促排毒，防肾炎
龙须，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染、等病。可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒！ 古代医典中记载，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，也就是说蒲公英有很很利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担！ 玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花中和调节之用。 这样搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康！  第二杯：桂圆菊花茶，滋阴补肾
桂圆，是热补型食物，有着滋阴补肾的功效。 经常吃些桂圆，对肾虚的人来说大有裨益。但由于桂圆性温热，直接食用非常容易上火，所以，要搭配凉性的菊花。 菊花，有很好的清肝作用，可以滋养肝血以充盈肾精。  第三杯：猪腰枸杞汤水，去肾火
枸杞，滋补肝肾，益精养血。 猪腰有补肾、强身的功效，吃猪腰可以去肾火，但不宜长吃，因为，它的脂肪含量和胆固醇含量极高。 
第一个字：吃食疗，对于滋补肾脏健康，十分重要。 吃黑色食物，滋养肾脏，黑色入肾，日常多吃点黑色食物，有益肾脏健康，如黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚等。 吃虾肉，有益肾、补精之效，经常吃虾，可强肾健体。 吃羊肉，富含优质蛋白质和脂肪，具有益肾、温中暖下、补气活血之效。  第二个字：抖通过全身抖动，能使内脏运动，增强全身气血流通，双拳按摩肾俞，又能激发肾气，起到补肾的作用。 站立，挺胸，两眼微闭，双脚分开与肩同宽，全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。 双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴腰眼(或者肾俞穴)，利用抖动按摩穴位，双拳不要故意动，只是利用膝关节的上下抖动，来带动双拳进行反复摩擦穴位。 双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。  第三个字：敲敲足底，强肾脏，促排毒。 《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 敲打脚心的涌泉穴，在足底的前1/3处，有助于强肾排毒。 坐着敲打足心，一定要感受到足部发热、经络通畅舒服，敲打效果佳。  第四个字：搓搓弹双耳，通经活络，补肾养肝。 耳朵也被称为“肾开关”，按摩双耳，除了通经活络，调理脏腑，还可以补肾养肝的效果！ 双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。 然后，揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。 每天2-3次,每次20下。
1、少熬夜 熬夜后，不仅会影响睡眠，同时，还容易引起免疫力下降，进而会导致肾病的复发。 2、少吃盐 摄入过多的钠，会导致体内电解质失衡，使人体的水分不易排出，进一步加重肾脏的负担，促使肾脏功能的减退。 3、少用止痛药 长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，将严重影响肾脏的功能。如需长期依赖止痛药，必须就医做彻底检查。 4、少喝浓茶 浓茶中，咖啡碱含量很多，可抑制十二指肠对钙的吸收，又可加速尿中钙的排出，便很容易引起骨质疏松症，无形中给肾脏带来了巨大的负担。 5、少喝饮料 饮料比白开水好喝的多，但是，不可经常饮用，其含有糖、添加剂等，经常饮用，会影响胰岛敏感性，容易引发糖尿病，这对肾脏绝对是大大的不利的。
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