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肾乃先天之本，拥有强大的肾脏，是不少人的追求目标。 中医讲，肾气通于耳，肾和，则耳能闻五音！可以说，耳朵，是“肾”的外部表现，“耳坚者肾坚，耳薄不坚者肾脆”。 因此，想要知道你的肾强不强，可以多观察一下自己的耳朵，来做一个简单的判断。 肾强不强，看看耳朵就知道！耳朵有5个表现，说明肾脏有问题 1，耳垂偏小 肾脏好的人，耳垂比较饱满、坚厚，且明润，这说明他的肾精充沛。 若一个人的耳朵轮廓比较小，耳垂偏小且薄，说明这个人肾精不足，肾气亏虚。 2，耳朵呈淡白色 正常人的耳朵都是比较红润、有光泽，这说明他的先天肾精比较充足。 若一个人的耳朵颜色呈淡白色，且经常手脚冰凉，畏寒，说明这个人多是肾阳不足者。 3，耳朵变黑 若一个人的耳朵开始变黑，要警惕是肾气衰败的一种迹象，且这类人多半也怕冷。 肾脏不好的人，看耳朵，一般会出现以上3个表现，如果你没有，恭喜你肾脏还不错。 4，耳朵听力衰退 耳朵的听力下降不如从前的时候，肾脏可能出现了问题。 肾脏会把体内的毒素和垃圾进行过滤，肾脏的排毒功能减弱，这些毒素和垃圾就会随着血液流入耳朵内的毛细血管，有杂质沉积在血管内，听力就会被影响到。 5，耳朵内的代谢物粘腻 耳朵里会经常分泌出一种黄色物质，这也是耳朵内代谢出的产物，有些人是粘腻的，而有些人则是干燥的。 代谢物粘腻的人，可能是体内的水汽过多，湿气更重，与肾脏调节水液平衡的功能减弱有关。 想要肾脏好，首先就要远离“四个字” 第一字：咸 中医讲，咸主肾，不宜多食。 过食咸味则伤肾，肾伤则骨气劳伤，导致脾所主肌肉萎缩。 特别是，慢性肾脏病者，盐应控制在每天5克，水肿较重者，应做到每天2~3克或无盐饮食。 第二字：憋 憋尿，不但违反自然规律，还严重伤肾。 有尿憋着，就会让尿液中的毒素不断被身体重吸收，而第一道关卡就是肾脏，尿液不及时排泄，滞留在体内，易滋生细菌，细菌逆行，易导致肾盂肾炎。 因此，有尿一定要及时排出去，千万不要养成憋尿的习惯。 第三字：冷 肾脏害怕冷，所以一定要做好保暖工作。 尤其是喜欢赤着脚在地上走路的人，因为寒从脚起、脚上也有许多与肾脏相关的穴位，寒气极易入侵肾脏；在平时也要注意腰部的保暖。 第四字：熬 人们听的最多的就是熬夜伤肝，但其实熬夜也伤肾。 因为肾脏在晚上也有自己的修护修养时间，熬夜就会破坏肾脏的自我修复功能，长此以往就会导致肾脏越来越差。 所以，想要肾脏好，一定不能熬夜，保证睡眠，肾脏才能越来越强大。 养护肾脏，谨记：一色、二戒、三勤 一色： ——黑色 五色养五脏，黑色入肾。养护肾脏，饮食上可以多吃黑色食物。 黑米，在古时是“贡米”，营养价值很高。黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素。 黑米可滋阴补肾、益气强身，经常用黑米做饭，对于肾脏健康，十分有益。 黑豆，被誉为“肾之谷”。经常吃点黑豆，有助于补肾强身、活血利水。黑豆，用来煲汤、煮粥、榨豆浆皆可，吃法较多。 黑樱莓又叫黑果花楸，也是典型的黑色食物。将黑樱莓制成黑樱莓茶泡水喝，可以起到不错的养护肾脏的作用。 而且，黑樱莓的抗氧化作用很强。其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。经常饮用，可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。 二戒： ——戒烟 吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者，整体高83%，下降速度较快。 吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。香烟燃烧后的有害物质，会导致蛋白尿、血肌酐升高，加重肾病进展。 ——戒酒 饮酒，是最伤害肝肾的行为之一。酒精会影响机体中氮的平衡，增加蛋白质的分解，加重肾脏负担。 此外，长期大量饮酒，还会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。 三勤： ——勤泡脚 双脚，对于保护肾脏来说，十分重要。 一方面，要保护双脚温暖，避免寒从脚起，可温暖双脚，还可温补肾阳，助力肾脏健康。
另一方面，睡眠也是养肾很重要的一步，充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。而睡前泡脚，有助于睡眠。 ——勤喝水 定时饮水，也是很重要的养肾方法。 水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。 对于正常人来说，一天适合饮用的水应该是在2000毫升。
人体每天喝水应该不少于1500毫升，但是也不能超过3000毫升，低于1500毫升和高于3000毫升都会对人体造成不好的影响。 本身有肾结石或慢性肾炎的人，喝水时可加入发酵蒲公英根，能够很好的缓解肾炎，促进排石。 ——勤搓一搓 经常搓一搓耳朵，通经活络，补肾养肝，有助于强健肾气。 伸出双手，用食指、中指、拇指揉外耳廓，从上往下，以耳部微热为宜。
经常搓一搓腰部，有助于强健肾气，温煦肾阳。 首先，将两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦，上下来回揉搓，有热感为宜。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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