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人之初生，先从肾始！ 先天之精，受之于父母，藏于肾。 肾藏之精，是人体最基本的生命物质。 中医讲“肾好人不老”，可见，一颗强大的肾脏，尤为重要。 那么，生活中，怎么才能知道，你的肾脏，还是否健康强壮呢？
晨起2个表现，说明你的“肾”透支了，别忽视 1、晨起没劲儿，精神差 如果，晚上没有熬夜，但是，清晨起床后，却没劲儿，乏力疲惫，精神较差，此时，需要警惕，肾脏健康出现了问题。 一旦肾脏损伤，导致阳气不足，毒素堆积，便会出现精神不振，疲劳的感觉。
2、晨起身体浮肿 肾脏，帮助人体代谢一些没用的杂质和水分。
3大行为，加速肾脏衰竭，劝你少做为好 行为1、长期熬夜，睡眠不足 熬夜，会损伤肾精。
行为2、娱乐过度
行为3、憋尿太久
强健肾脏，做好3字 第一字：饮 ——多饮茶，少饮酒 据统计，每星期喝至少7杯酒的人，出现血肌酐增高的可能性，比每星期仅喝1杯，或不喝酒的人高30%。 血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。 因此，养护肾脏，要注意少喝酒，用饮茶“代替”饮酒，十分不错。
喝茶，可益寿延年，促进身体排毒，减少肾脏负担。 谷谷丁番麦须茶，泡水喝，促肾排毒，防肾炎。 用番麦须，谷谷丁，尾参根，玫瑰花，做成茶包，泡水代茶饮即可。 番麦须，归肾经、膀胱经，用其泡水喝，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有助于肾脏排毒，保护肾脏健康。 谷谷丁，随处可见，药用价值高，古代医典中记载，可利尿通淋，有“尿床草”之美誉，可促进排毒，减轻肾脏负担，还有助于改善尿道炎。 尾参根，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。 玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。
第二字：泡 ——常泡脚，温补肾阳 中医讲：肾出于涌泉，涌泉者足心也。 说的就是肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。 经常用热水，热水泡泡脚，不仅可驱寒暖身，还可温补肾阳。 泡脚一定要泡透，泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜。 泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。
第三字：动 ——不久坐，多运动 久坐伤肾，长时间坐着，会增加肾脏器官的负担。 长此以往，容易导致肾虚，也会增加肾病风险。 减少久坐，多运动，多锻炼，对于肾脏健康，大有益处。 65岁以上老人，一周至少锻炼2小时30分钟，以保持力量与平衡。 久坐办公桌前的人，至少在久坐40-60分钟后，就要起来活动一下四肢，扭转一下自己的腰和脖子。
强健肾脏，常动4处 1、踮脚尖 踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。 当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。 抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复无数组。
2、搓腰眼 中医认为，“腰为肾之府”！ 经常搓擦腰眼，可疏通筋脉，增强肾脏功能，可温煦肾阳，畅达气血。 两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后，用力向下搓到尾闾部位（长强穴），再向上摩擦，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。 每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
3、按足心 足底的前1/3处，是涌泉穴，经常揉搓，有益温补沈阳，促进肾脏排毒。 揉搓足心，感受到足部发热、经络通畅为佳。
4、搓弹双耳 耳朵，被称为“肾开关”。 搓弹双耳，可通经活络，补肾养肝。 双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。 然后，揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。 每天2-3次,每次20下。
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