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肾，先天之本，为生命的发动机。 肾，主藏精，精，是人类最宝贵的生命物质。 精能化气，精能生神。只有肾精充足，才能底气足、神气旺。 然而，肾脏十分“脆弱”，有“四怕”： 1，怕喝水少，影响排尿，毒素累积，危害肾脏健康。 2，怕常憋尿，尿液滞留，易滋生细菌，细菌逆行，易导致肾盂肾炎。 3，怕吃太咸，加重肾脏排泄负担，容易诱发肾病。 4，怕乱用药，药物严重损害肾脏功能，危害健康。 肾好不好，看二处，莫忽视 第一处：耳朵 肾开窍于耳，耳是“肾”的外部表现，耳朵的情况，可侧面反映出肾脏的健康状况。 耳朵红润有光泽，耳垂饱满、坚厚、明润，则肾精充沛。 耳鸣、听力下降，则肾脏健康出了问题。 耳朵淡白、怕冷，则肾阳不足。 耳朵红肿，则多为“上火”，体内循环不好。 耳朵变黑，则肾气衰败。 第二处：脚 足少阴肾经，简称肾经，分布在脚部，所以，肾脏是否健康，也可以通过脚部来自我判断。 脚冰冷，发寒，则肾气不充足，脚部得不到滋养。 健康的脚趾甲，呈粉嫩的颜色，若趾甲颜色发白，很可能是贫血、营养不良，若没有月牙，就是肾功能出了问题，要提高警惕了。 脚部的足小趾，与足少阴经相通的，足小趾，粗大且厚实，说明你自身肾气充足，肾功能很好。 足小趾，单薄且细小，则肾气出现了亏损，肾脏出现了问题。 此外，肾脏不好，还有这几点表现： 1、夜尿增多，尿频尿急； 2、经常出现腰部酸痛； 3、早起后，眼睑浮肿，也称为肾源性水肿； 4、精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉； 6、鼻子脱皮变黑，消耗过多津液和正气，肾气衰败。 秋冬养肾，做好“五个字”，强肾气，少生病！ 秋冬时节，是养肾的重要时刻。 秋“收”，与肺气相通；冬“藏”，与肾气相通。 若“秋收”没有做好，就会影响 “冬藏”，导致肾气、肾精不足，诱发肾病复发或加重。 所以，秋冬时节，要养护肾经，给你的肾，补元气。 第一个字：吃——吃点黑，更强壮。 中医讲，黑色入肾，所以，经常吃点黑色食物，有助于肾脏健康。 其中，黑豆，黑芝麻、桑葚，是不错的选择。 黑豆，被古人誉为“肾之谷”，不仅形状像肾，还可补肾强身、活血利水，特别适合肾虚者。 黑豆煮茶饮、煮粥、煲汤，都是不错的食用方法。 黑芝麻，补肝肾、润五脏，经常吃一点，有益肾脏健康。 黑芝麻，可以直接嚼食，或者做黑芝麻糊、煮黑芝麻粥、凉拌菜等，也都是不错的选择。 桑葚，营养价值极高，中医药典籍记载，桑葚可滋肝、补肾、滋阴、养血、黑发、延缓衰老。 桑葚可直接食用，亦可泡水喝，都是不错的选择。
第二个字：喝——少喝酒，常饮茶。 想要保护肾脏，一定要少喝酒，常饮茶。 很多人，都知道，喝酒伤肝，其实，喝酒同样对肾脏不利。 酒精，会影响机体中氮的平衡，增加蛋白质的分解，增加血液中尿氮素的含量，便会增加肾脏负担。 如果，本来就有肾脏疾病，或慢性肾功能不全的人，喝酒更容易导致症状加重。 所以，保护肾脏，要少喝酒，莫贪杯。
肾脏，害怕喝水少，所以，要养成主动喝水的习惯，在喝水的时候，加点草药茶，护肾排毒，效果更佳。 用“药食两用”的小植物，龙须，蒲公英根，玉竹，玫瑰花，碾碎后，做成龙须玉竹茶，每日泡水代茶饮，比白水好喝，比饮料健康，还能护肾排毒！ 龙须，俗称玉米须，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染、等病。可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。
古代医典中记载，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，也就是说蒲公英有很很利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担！ 玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花中和调节之用。 这样搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康！
第三个字：泡——热水泡脚，促循环 寒冷的秋冬时节，用热水泡泡脚，温热脚部，有助于肾脏健康。 脚底，有人体几十种穴位，对应着人的内脏和器官，用热水泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激脚底的穴位，有助于促进肾脏健康。
脚底上，具有肾经上的要穴，泡脚，可以对肾起到一定的好处，坚持泡脚可以补肾。 泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。
还可以用生姜水泡脚，可驱寒，温肾助阳，只需把生姜洗净后拍碎，然后，煮成生姜水后，和热水混合即可。 亦可用肉桂花椒水泡脚具，温肾助阳，对于因肾虚所致的四肢浮肿，具有缓解作用。 泡脚后，按揉足心，对肾脏亦有好处。
第四个字：搓——搓腰眼，强肾气 中医认为，“腰为肾之府”，经常搓擦腰眼，可疏通筋脉，增强肾脏功能，促进血液循环，提高腰肌耐力。 腰眼，居“带脉”，是肾所在部位。 肾，喜温恶寒，常按摩腰眼，可温煦肾阳，畅达气血。
中医普遍认为，用掌来搓腰眼和尾闾，不仅可疏通带脉，强壮腰脊，亦可固精益肾，延年益寿。 位置：位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。
按摩方法： 方法1：两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后，用力向下搓到尾闾部位（长强穴），再向上摩擦，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。 每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
方法2：两手轻握拳，用拳眼或拳背，旋转按摩腰眼处。 每次3~5分钟左右。
第五个字：抖——抖动身体，激发肾气 “一日抖三抖，能活九十九”！ 抖动身体，可活络身体的微血管，促进血液循环，提高器官组织的保健功效。 其中，通过身体抖动，按摩肾俞穴，可激发肾气，起到养肾的作用。
站立，挺胸，两眼微闭，双脚分开，与肩同宽，全身放松，排除杂念，双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴肾俞穴，以脚跟和膝盖为轴，利用抖动按摩穴位。 双拳不要故意动，只是利用膝关节的上下抖动，来带动双拳进行反复摩擦穴位。 双脚，随着身体抖动，轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止，可激发肾气，起到补肾的作用。
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