人之初生,先从肾始。 一个人,两颗肾脏,左右各一。 肾,为先天之本,肾气旺,则生命力强。 肾脏就像“净化器”一样,代谢人体内的垃圾毒素。 大约每分钟可净化1升血液,1小时则可将全身的血液过滤12遍。 然而,看似如此强大的肾脏,也很脆弱,容易受到日常一些行为的损害。 肾好不好,看二个地方,谨记三个字,常做四动作,肾脏会越来越好 第一个:看耳朵 中医认为,肾,开窍于耳。 通过观察耳朵,能反映出肾脏的健康情况。 肾脏健康,则耳能闻五音。肾脏受损,耳朵会有3种异常。 1、听力下降、耳鸣 肾气旺盛,人的听觉功能良好,听力清晰。 若出现听力下降,甚至出现耳鸣,则需警惕肾脏受损,出现肾阴虚。 2、耳朵颜色异常 耳朵颜色淡白,并且手脚凉、怕冷,多为肾阳不足。 耳朵出现红肿,多为“上火”的情况,也就是肾火比较大。 耳朵发黑,甚至眼圈变黑,都是肾气衰败,肾不好的表现。 3、耳小垂薄 耳垂饱满、坚厚,则肾精充沛。 若耳朵轮廓比较小,耳垂偏小且薄,则肾精不足,肾气亏虚。 第二个:双脚 1、足小趾细短 足小趾是与足少阴经相通的,可反映出肾脏的健康。 足小趾粗大且厚实,说明自身肾气充足,肾脏功能很好。 若小脚趾单薄且细小,说明肾气出现了亏损,肾脏出现了问题。 2、脚部寒凉 肾经源于足底,脚部的温度依靠于肾脏的滋养。 一旦肾脏受损,功能下降,手脚会出现冰冷的感觉,尤其在睡觉时。 3、双脚水肿 人体的肾脏,维持体液平衡,排泄代谢废物。 一旦出现问题,可能会导致水不能代谢排出体外。 久而久之,便会使得脚部水肿明显,尤其是晨起后更为明显。 养护肾脏,谨记三个字 第一字:黑 ——多食黑,滋肾 五色养五脏,黑色入肾。 多吃点黑色食物,可滋补肾脏。 黑芝麻,能够不断的滋养肾脏健康。 黑豆,形状像肾,补肾强身、活血利水。 桑葚,可滋肝、补肾、明目、养血、黑发。 此外,黑枸杞,黑枣、黑麦、黑米等,都是不错的选择。 第二字:水 ——勤饮茶,养肾 肾脏喜欢水,一旦喝水少,会严重损害肾脏健康。 除了要主动喝水外,经常喝点茶水,是养肾最简单的方式之一。 饮茶不仅补充水分,还可冲淡尿液,促进肾脏排毒,减少肾脏负担。 白天,在两餐之间,用一些养肾排毒的小植物泡水,是不错的选择。 蒲公英褐头须茶,泡水代茶饮,促肾排毒,防肾炎,十分有益。 用蒲公英,褐头须、玉竹、玫瑰花,搭配在一起,热水冲泡代茶饮即可。 蒲公英,随处可见,有“尿床草”之称,有强大利尿通淋之效,可以帮助肾脏排毒,减轻肾脏负担,再加上其消炎之效,对于改善尿路感染、尿道炎等,十分有益。 褐头须,归肾经、膀胱经,用其泡水,可利尿、利胆,可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等,还可减轻或消退浮肿,减低或消除尿蛋白等。 玉竹,可养阴生津,止消渴,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛,还可提高肾虚者的免疫力。 玫瑰花,性质温和,起到中和调节之用,不寒不燥,泡水喝,促进肾脏健康。 第三字:暖 ——常泡脚,护肾 肾,怕寒喜温热,尤其是足部保暖,对肾脏来说,尤为重要。 肾经源于脚底,用热水泡脚,可暖脚,亦可温补肾阳,有益肾脏健康。 晚上9点左右,38℃-40℃左右热水,泡脚15-30分钟,泡到微微出汗即可。 泡脚水要没过脚踝,水中加生姜、肉桂、花椒等,驱寒暖身,效果更佳。 养护肾脏,常做四动作 动作一:搓腰 腰为肾之府,经常搓腰部,有助于强健肾气,温煦肾阳。 将两手对搓发热后,紧按腰眼处,上下来回揉搓,至皮肤微红,有热感为宜。 动作二:揉耳 耳朵,被称为“肾开关”。 经常搓搓耳朵,通经活络,补肾养肝,有助于强健肾气。 伸出双手,用食指、中指、拇指揉外耳廓,从上往下,以耳部微热为宜。 动作三:踮脚 踮脚,可刺激经络,有助于温补肾脏,改善肾脏的机能。 此外,还能锻炼足部肌肉,加速血液流动,改善双脚冰凉,消除疲劳。 当踮起脚尖时,是前脚掌用力,前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用,每天踮脚15分钟。 动作四:握固 将大拇指扣在手心,指尖位于无名指的根部。 然后,屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。 握固以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。 此外,养护肾脏,还要这样做: 1、戒烟酒 吸烟者,肾功能下降,较非吸烟者,整体高83%,下降速度较快。 喝酒,则会出现血肌酐增高,是肾功能损伤的强烈信号。 如果,烟酒“齐下”,则危害1+1>2。 2、不憋尿 憋尿,会导致尿液长时间滞留膀胱里,易滋生细菌,使细菌逆行造成肾脏感染。而长期的肾脏感染,容易形成肾脏疤痕,导致肾功能下降,甚至诱发肾衰竭。 3、食清淡 咸味入肾,过食咸味伤肾,肾最怕“咸”。 吃得过咸,会加重肾脏排泄负担,容易诱发肾病。 饮食上,要注意清淡一点,切莫吃得太咸,口味太重。 4、保睡眠 良好充足的睡眠,对于肾脏来说,尤为重要。 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用。 熬夜,休息不足,身体免疫力下降,会导致肾病易复发。 所以,一定要注意保证良好的睡眠,子时熟睡,午时小憩。 5、控药物 滥用药物,对肾的损伤非常大。 所以,生活中,最好在医生的指导下合理用药,切莫擅自用药。 6、大便畅 保持大便通畅,也是养肾的方法。 要做到大便通畅,需调整饮食结构,多做运动。 大便难解时,可用双手背贴住双肾区,用力按揉,能激发肾气,加速排便。图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢! |
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