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最近天气时雨时雾，湿度每日渐升。很多人感觉到身体不适。熬夜、嗜荤、贪凉、喝酒、缺少运动、吹空调、穿得少、压力大、地处湿气重的地区或者房间不通风透气，都极易加重人体内的湿气。针对不同人群，中医的祛湿方法也不同。 中老年人及久病体弱之人 穴位按摩 组成：足三里、丰隆、太冲。功效：疏肝健脾，理气化痰。 操作方法：用拇指指腹按揉穴位，用力要适中，酸胀感为宜，按揉约300次左右，分早晚按揉。 艾灸疗法 组成：中脘、上脘、下脘、天枢。功效：温中健脾祛湿。 操作方法：将点燃艾条，置于皮肤2～3厘米处，进行烤灼，每穴约5～10分钟，局部皮肤潮红即可。 中药沐足 材料：艾叶30克、桂枝10克、生姜20克。功效：温经散寒除湿。 操作方法：将上述药物煎煮约40分钟，取汁待变温，洗完澡，用药汁反复擦洗，再用毛巾擦干即可，不需用温水冲洗药汁。 学生及上班族 中药香囊 材料：藿香、艾叶、紫苏叶各15克，陈皮10克。功效：健脾化湿，疏风散寒。 操作方法：将上述药材碾碎成小颗粒装入香囊，睡觉时放枕边或置于车内，但孕妇及过敏体质者禁用。 婴幼儿及儿童 中药沐浴 材料：艾叶、绵茵陈各20克。功效：温经通络，清热除湿。 操作方法：将上述药物煎煮约40分钟，取汁待变温，洗完澡，用药汁反复擦洗，再用毛巾擦干即可，不需用温水冲洗药汁。此为3岁以上小朋友用量。婴幼儿（0～3岁）用量要减半。 穴位按摩 组成：足三里、摩腹。功效：健脾化痰，温中散寒。 操作方法：用拇指指腹按揉足三里，手法要轻柔快，按揉约300次左右，分早晚按揉；手掌大鱼际置于腹部，顺时针摩约300次，逆时针摩腹约100次，适合婴幼儿。3岁以上小朋友足三里可以按揉200次/分，按揉约3~5分钟；摩腹顺时针200次/分，逆时针100次/分，摩腹约3～5分钟。 （原文：远离湿气因人而异 摘自：老人报） 更多中医动态，请下载古方中医药报客户端 
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