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人体有六种致病因素，即“风、寒、暑、湿、燥、火”，也称六淫邪气。 中医最怕湿邪，有“千寒易除，一湿难去"之说！ 湿，是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。  夏季雨量充沛，气温高，稍加不注意，就会导致暑湿重，危害身体健康！ 明代王绮石在《理虚元鉴》中指出：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿。” 意思是说，长夏养生重在健脾祛暑防湿，同时还要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉。  千寒易除，一湿难去，8个坏习惯，加重体内湿气，你占几个？ 习惯1：睡不够 从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状。睡好觉，也能让我们的身体更轻盈。 建议，每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。  习惯2：口味重 肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。 油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。  习惯3：爱吃凉 中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。 因此，不宜过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。 习惯4：喝大酒 这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。  习惯5：运动少 运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。 适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。  习惯6：老坐着 久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。  习惯7：吹空调 过于贪凉容易损伤人体阳气，让湿邪侵入身体。建议大家在夏天洗澡时要注意关闭空调，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干。  习惯8：不通风 一些生活细节，也会导致周围环境和身体里的湿气加重。比如，喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。 建议大家平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。  下面这几点，满足的越多，说明湿气越重，对照看一看吧！ 1、头油、头屑多、眼屎多、眼睛浑浊不清澈； 2、面发黄发暗、油腻，易长痘痘、脓包； 3、口干口苦口臭，小便黄，白带多、色黄，体味大；  4、要么便秘，要么便便黏黏、冲不干净； 5、每天早上起床的时候，还是感觉很困，打不起精神； 6、小肚子大，水肿型肥胖。  简单几招，帮助健脾祛湿 1、喝三豆汤 材料：绿豆、赤小豆、黑豆，各20克、冰糖适量 做法： 1、将豆子洗净，清水浸泡1个小时； 2、将三豆放入锅中，加入适量清水，用大火烧滚后转小火慢煮1个小时，待豆子开花后，放入冰糖，继续煮5分钟即可，放凉后，连汤带豆一起食用。 三豆汤，不仅能清热除暑，还能健脾利湿。 经常食用适量的三豆汤，可以帮助很好的调理脾胃，祛湿排毒！ 2、喝健脾祛湿茶 用具有健脾祛湿效果的食材，做杯茶饮，每天喝，是既简单又有效的祛湿方法之一。 可以自己动手，做一杯蒲荷陈皮茶，健脾、祛湿、排毒！ 主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、栀子0.3g 辅料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山药0.2g、甘草0.2g、绿豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g 其他配料：干姜0.1g、芡实0.1g、冬瓜皮0.1g、木瓜0.1g、淡竹叶0.1g、马齿苋0.1g、陈皮0.1g、桔梗0.1g、荷叶0.1g、人参0.05g、金银花0.05g、菊花0.05g、紫苏叶0.05g 【做法】以上材料全部洗净烘干，然后取相应克重，做成茶包，每次取一包，热水冲泡代茶饮即可！ 以上24种食材，具有健脾、利湿、排毒的功效，搭配在一起，健脾、祛湿、排毒，效果显著，可长期饮用！ 其中，蒲公英可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。 荷叶止泻祛湿，补助脾胃，也可以清暑利湿，改善拉肚子的情况。 陈皮可健脾、燥湿化痰、解腻留香，适用于脾胃虚弱、大便泄泻等症，常与茯苓等配合应用。 茯苓可健脾和胃、利水渗湿。砂仁用于湿阻中焦及脾胃气滞证。善于化湿行气，为醒脾和胃的良药。赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿。 3、热姜水泡脚 夏季，即使天气炎热，也要注意用热水泡脚，并且，泡脚水中加点生姜，对于祛湿效果更佳！ 用热姜水泡脚，可促进脚部血液循环，从而消除疲劳、驱走体内寒气，促进新陈代谢，达到养生保健的功效。 姜水泡脚时，使用老姜效果更好，不仅能预防感冒，还能散寒、除湿、活血、减少手脚冰凉，甚至有暖肾养肾、延缓衰老的作用。 取15-30克的生姜（约为中等大小的姜半块），将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。 生姜药用成分有许多小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。 泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。 4、按摩祛湿穴 丰隆穴 【位置】：丰隆穴是足阳明胃经的穴位，位于外膝眼和外踝尖连线的中点。 【功效】：它对脾胃两大脏腑都有很好的调理作用，是除湿祛痰的主要穴位，并有调和、胃气、补益气血、醒脑安神等功效。 【按摩手法】：拇指或食指的指腹按压在穴位上，先垂直向下按压，边按边揉，以产生酸、胀感为宜，每次按揉持续10秒后，渐渐放松，重复操作6-9次，每天可按摩2-3次。 阴陵泉穴 【位置】：阴陵泉是足太阴脾经的穴位，取穴时顺着小腿内侧往膝关节方向摸，膝窝下凹陷处即是。 【功效】：这个穴位能健脾益气，促进脾运化水湿，经常按揉阴陵泉可健脾化湿，解决体内有“湿”或者水肿的问题。 【按摩手法】：拇指或食指的指腹按压在穴位上，先垂直向下按压，边按边揉，以产生酸、胀感为宜，每次按揉持续10秒后，渐渐放松，重复操作6-9次，每天可按摩2-3次。
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