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很多人认为“湿气致病”，其实，湿气是一种正常的因素，并不会致病。 但，湿气过盛，困于脾，才会致病，也就是说“湿邪致病”。 《黄帝内经》中记载“燥以干之，暑以蒸之，风以动之，湿以润之，寒以坚之，火以温之。” 意指，如果人身无湿气，则不能“润之”，比如，会出现皮肤干燥等表现。 “湿邪”，是六淫（又称“六邪”）之一，其它还包括风邪、寒邪、暑邪、燥邪、火邪。 其中，湿邪、寒邪为“阴邪”，会损伤阳气。  不论男女，生活中，经常做这5件事，会加重体内“湿邪”，尽量一个别占第1件：久坐不动 久坐不动会使身体内的血液、体液流动速度减慢，导致大脑内供血、供氧不足，营养物质减少也会加重乏力、失眠、记忆力下降等表现。 长期久坐，一个姿势不动，还容易使全身肌肉酸痛、脖子僵硬、头痛、头晕等。  第2件：长期喝酒 中医讲，“酒助湿邪”，长期喝酒，会伤脾胃、伤肝胆。所以，尽量不要碰酒，不要认为“酒能消愁”。 第3件：偏爱“重口味” 中医认为“脾主运化”，若吃得太多“重口味”，会破坏脾胃功能，影响营养吸收、水分代谢。 若饮食上，偏爱过油、过咸、过甜的食物，容易消化不良，造成肠胃闷胀，腹痛等症状。  第4件：睡不够 中医认为，睡不够是脾虚的症状。 正常来说，睡个好觉，能让身体状态更有活力、更加轻盈。所以，建议最好每晚11点之前入睡，避免熬夜。  第5件：贪凉食 中医认为，生冷食物，如冰激凌、凉性蔬果，会使肠胃消化、吸收功能停滞，容易给外邪入侵的机会。 记住，防“湿邪”入侵，3个习惯要改！习惯一：湿发睡觉 湿发入睡，会损伤发质，引起头痛、感冒等症状，同时也可能增加体内湿气。 中医认为“头为诸阳之会”，湿发睡觉，湿邪容易从头部侵入体内，诱发各种不适。 所以，日常洗完头，入睡前一定把头发吹干，避免得其他病。  习惯二：地凉光脚 进入冬季，很多地方地面是冰凉的，若经常光脚走在冰凉的地面上，容易使寒、湿、风等侵入体内。 俗话说“脚为根”，有很多穴位，若脚部着凉，对身体健康也会有影响。 所以，最好不要光着脚，穿鞋会更好。  习惯三：露肚脐、脚踝 很多年轻人喜欢穿衣、穿鞋露肚脐、露脚踝，这样也容易使外邪入侵体内，导致气血凝滞，引发关节炎；对女性来说，这一偏好，容易诱发妇科炎症。 所以，不要为了“风度”，不要“温度”。  想健康，要祛湿，在冬季，做好3件事！
将有祛湿作用的植物搭配在一起，制成代茶饮，坚持每天饮用，有祛寒湿的作用。 木丹陈皮茶——健脾祛湿 配方：将木丹、陈皮、薏苡仁、赤小豆、砂仁、茯苓、山药、甘草、蒲公英、绿豆、葛根、黑豆、百合、干姜、芡实、冬瓜皮、淡竹叶、马齿苋、桔梗、荷叶、人参、金银花、菊花、紫苏叶等24种，将其全部碾碎，制成茶包，每天一包，热水冲泡。  木丹，又称栀子，可入药，内服具有清热祛湿、利尿、除烦、凉血止血、散瘀的作用，可治疗多种疾病。 薏苡仁和赤小豆，均有祛湿功效，两者搭配，效果更佳。 薏苡仁，有健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿之功效。 赤小豆，其性下行，久服则将令太多，津液渗泄，有健脾利湿之功效。  茯苓，有利水渗湿、健脾和胃的作用，能改善因湿气重导致的脾虚食少、失眠多梦、身体虚弱、排泄异常等周身不适症状。 砂仁，能健脾、健胃，又善于化湿。山药，补脾养胃，补肺益肾，可改善脾胃功能。 芡实，健脾祛湿、固肾止泻。蒲公英，泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等。 24种材料按一定比例搭配，寒热搭配，调和茶性，有助于健脾祛湿，尤其是寒湿。
人体自身有3个主要的“排污口”，即为膝窝、肘窝、腋窝，坚持刺激这3处，有利于促进体内湿毒。 1，膝窝 膝窝处有一个重要的穴位，叫委中穴。 此穴走膀胱经，是人体最大的祛湿通道，经常拍打这里能缓解关节炎、腰痛等疾病。 每一到两周拍打一次，每次拍打五到十分钟，至瘀斑痧点（青、红、紫、黑等颜色）显出即可。  2，肘窝 肘窝是个经络密集的地方，有肺经、心经、心包经三条主要经络。 每一到两周拍打一次，每次拍打五到十分钟，至瘀斑痧点（青、红、紫、黑等颜色）显出即可，有利于排心、肺毒素的作用。  3，腋窝 腋窝的顶点是一个重要的穴位，叫极泉穴。 极泉穴走心经，可去除心脏的火郁毒素，经常按揉这里利于缓解肩膀疼痛、肩关节炎等。 按揉此处时，用力一定要均匀缓和，开始时，可适当轻缓一些，之后再慢慢加大力量，以手臂产生酸麻感为宜。
《黄帝内经》记载“入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。” 所以，睡觉之前泡泡脚，也有一定的祛寒湿的作用。 泡脚20分钟左右，水深以淹没脚踝为佳，同时，揉搓脚掌心的涌泉穴，有不错的祛寒湿效果。 泡脚时，还可放些醋、艾叶等，有祛湿、驱寒的作用，比如 醋水泡脚——杀菌、祛风湿 可选用米醋或老陈醋100－150克，加入热水中泡脚。 醋水泡脚有杀灭细菌的作用，在一定程度上可以治疗脚气。 还可祛除风湿，改善畏寒怕冷的症状；同时，还可缓解疲劳，滋润皮肤、软化角质，增加皮肤弹性等。 图片全部来源于网络，如有侵权，请及时联系删除，谢谢！ |
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