你还在吃降脂药？最新研究表明，他汀类药物会加速动脉粥样硬化！

健康Q博士一直提倡用健康的生活方式和习惯来管理慢性病，通过细胞修复来促进慢性病的修复。对于慢性病，这真的是康复最好的方案！

果然，最近一项研究也让我们发现，如果能够用健康管理的方式达到效果的，药物最好不要随便吃！

这要从最近的一项研究说起。

最近有一些针对高胆固醇的病友非常依赖的他汀类药物的研究。他汀类药物以有效降低胆固醇而著称，因此一直被临床广泛运用。可是，这项研究表明：

他汀类药物不仅不能有效预防冠心病，甚至会加速动脉粥样硬化，导致心力衰竭！

原因在于，他汀类药物会抑制维生素K的功能，引起动脉钙沉积，抑制辅酶合成，损伤线粒体能量代谢，干扰硒蛋白，降低机体抗氧化能力……

为什么他汀类药物会有反作用？

据说，他汀类药物的研究还涉及到制药企业的黑幕，唉！自从2004年，剥离制药企业与他汀类药物的研究之后，研究结果就开始180度大转弯，发现他汀类药物其实没有之前研究说的作用，并且，还会起到相反的作用。

使用他汀类药物的糖尿病发病率更高！

使用他汀类药物的冠心病死亡率更高！

其实，有没有必要降低胆固醇？是医生开具的药方更科学，还是饮食和营养处方更有效？这些本来都是有争议的话题。

而健康小Q的立场很鲜明，如果健康管理能够干预，能够管好，那你一定要配合，免去了生病的痛苦和“吃错药”的风险！

那不吃降脂药，如何能够管好高血脂？健康小Q详细跟您说说。

不吃药也能管理好血脂！

抓住血脂管理的核心

血脂，最重要的管理核心是看总胆固醇和甘油三脂，有人说，为啥不看高密度脂蛋白和低密度脂蛋白？因为把胆固醇和甘油三脂管好后，高密度脂蛋白和低密度脂蛋白也就好了。以下是标准：

胆固醇的绿灯：4mmol/L-4.5mmol/L；

红灯：高于5.18mmol/L 低于3.1mmol/L；

黄灯：4.5mmol/L-5.18mmol/L或3.1mmol/L-4.0mmol/L。

甘油三酯的绿灯：1.0mmol/L-1.3mmol/L；

红灯：高于1.7mmol/L低于1.56mmol/L；

黄灯：1.3mmol/L-1.6mmol/L。

管好血脂，控制来源是根本

根据健康管理的经验来看，管理高血脂是最快的，最容易见成效的。

这是因为血脂有能量来源。比如今天吃了很多肉和鱼，第二天去测，甘油三脂一定会高，因为血脂就是一种能量的储备，储存在血管里面，是个很快的能量来源。

当然，如果连续几天什么肉食都不吃，只吃素，大部分人一个星期后，再去测血脂，血脂就降下来了。

所以，甘油三酯高的人，一定要强调摄入的问题，少吃肉和鱼，控制脂肪的摄入和油脂的摄入。如果外出就餐，餐厅用油多，可以用开水泡一泡再吃。控制来源非常重要。

提高血脂利用度

除了减低油脂类食物的摄入，提高血脂的利用度也很重要。

血糖是第一能量来源，蛋白质是第二能量来源，脂肪是第三能量来源。

在日常生活中，我们身体所有能量的来源不一定都是通过血脂来控制的，但是肝脏对血脂的控制非常重要。因为对血脂利用度最多的器官是肝脏，假如说糖和蛋白质不够了，肝脏就可以把血脂变成蛋白质。当然还有肾脏和胃肠。所以管血脂就把肝脏、肾脏、肠胃和来源管好就行可以了。

• 限制抽烟喝酒。科学研究表明，长期吸烟或是酗酒均会损坏肝、肾、胃肠，可干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯上升。因此，为了健康最好戒烟限酒。
• 多喝水。血液浓缩、血液黏度增高，流速减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液粘稠的程度，保持体内血液循环顺畅。
• 多吃清淡的食物。以素食为主，粗细粮搭配，少吃动物内脏、动物脂肪及甜食，还应合理调剂饮食，如晚餐不宜多食荤腥味厚的食物。
• 多吃大豆食品。大豆含有丰富的卵磷脂，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，可使血液中的胆固醇下降，改善血液的黏稠度，有利于防治高黏度血症及高血脂症。
• 多吃对肝脏和血液有清脂作用的食物。比如，多吃绿叶蔬菜，能够加强肝脏对胆固醇的代谢。比如，多吃新鲜蔬果，还含有丰富的维生素 C 及粗纤维。维生素 C 能降血脂的作用，粗纤维可阻止胆固醇的吸收。比如，多吃黑木耳可以帮助血管清除多余的脂类，比如，多吃山楂、茶叶可以帮助胃肠清除多余的脂肪，等等。有研究表明，各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以绿茶降血脂作用最好。

柔力、有氧和肌力运动，都要做。柔力运动就是俗称的伸展运动，比如练瑜伽、体操、八段锦等，主要是帮我们训练韧带。不过，有氧也是耐力运动。这种运动越多，对血脂越好。把重度脂肪肝变到正常就是强调做有氧运动，血脂高的人群不适合跑步，快走适合体重比较重的人。快速走对血脂很重要。对于血脂消耗肌肉的运动也可以消耗能量。肌力运动最常见的是健美，另外哑铃、下蹲、杠铃、俯卧撑，都是属于肌力运动。