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肚子鼓鼓很难看!9月建议多吃这些“刮油物”，清肠排毒一身轻。竹笋属于天然的低热量食物，低脂肪、低糖、多纤维，能加速肠胃蠕动，帮助去除积食现象，还能通便秘，有很好的减肚子作用。

制成菜肴后美味营养，含有丰富的植物纤维有利于肠胃消化，排出毒素，有健胃消食的作用。

小香薯是碱性食物，常吃能够起到中和体内酸的作用，维持身体的酸碱平衡。

长期食用红薯，可以促进消化，加速人体新陈代谢，快速排出体内多余的毒素。

柿子含有丰富的纤维素、钙、维生素C、胡萝卜素、糖、蛋白质及铁、碘等微量元素，具有清热、润肠、止血、降压的作用，对高血压、大便秘结、痔疮等疾病有良好的疗效。

柿饼中含有大量膳食纤维和天然果胶，它们能调理人体肠胃，提高肠胃消化功能。

百合可以养心肺、安神止咳，经常失眠多梦，工作疲累的人群，要经常食用。

百合干有很高的药用价值。解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效。

红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，从而起到了减肥的作用。

吃红薯又能有效地阻止糖类变为脂肪，减少机体对脂肪的吸收时间，符合减肥人群的基本要求。

银耳是富含膳食纤维的减肥食品，可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，保持女性身材的苗条。

银耳的粗纤维有助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，故有助减肥作用。

南瓜子中含有丰富的必需脂肪酸、氨基酸、植物甾醇、矿物质、维生素以及多糖。

同时还有着很好的清肺润肠，健脑提神的作用，是一种不错的零食。

海带是一种含有大量纤维的蔬菜，可以有效的促进肠道排泄，并吸附剩余的脂肪，以达到减肥的效果。

海带含有大量的膳食纤维，可以增加肥胖者的饱腹感，而且海带脂肪含量非常低，热量小，是肥胖者减肥的食物。

桑葚干含有大量的膳食纤维，吃了以后可以促进肠胃蠕动，便秘患者服用有润肠通便的效果

而且桑葚虽小，却很美味，具有养血，强心安神的药用，经常食物还能治疗失眠，干桑葚最好在饭后吃

桃胶的补养效果不仅仅是养颜，并且还可以帮助我们瘦身瘦身、排出体内油脂等瘦身效果，适当的食用还可以达到去脂的目的。

常吃可以促进肠胃蠕动，降低肠胃内堆积的垃圾，达到润肠通便的效果。