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很多人总是希望通过某种方式来延长自己的寿命，但是苦无良策，其实科学家已经给出我们一个非常好的延长寿命方法的理论基础。科学家经过长时期的跟踪观察和实验，发现动物心率的快慢与其寿命的长短有一定关系。比如，小型哺乳动物如老鼠和小白兔心率每分钟可达约500-600次，但它们的寿命仅1-3年。相反，大的哺乳动物如鲸体重很大，心率慢，每分钟仅20次左右，其寿命却可达30-40年。即小型哺乳动物心率大约是大的哺乳动物心率25-30倍，它们的寿命只是大型哺乳动物的1／10-1／40，后来科学家们进一步证实，在所有哺乳动物中都可发现这一规律。就是非哺乳动物，比如一种叫格拉帕哥斯的乌龟寿命可长达177年，它的每分钟心跳仅为6次，即基本上所有动物心率越慢寿命越长。
为什么会出现这种规律？有人对哺乳动物的这种生命想象这样解释：所有哺乳动物(人除外)一生的心跳次数基本一样，大约是7.3亿次左右。如果心率过快，即心脏跳动次数每分钟过多，那心脏能跳动的时间就短，所以动物的寿命就短；反之，如果心率较慢，那它的心脏跳动时间就长，其寿命也就增长。其实我们古代祖先就是这个原理来养生延长寿命的。
对于这个结论，日本科学家则给出相关问题的另一种解释，他们先做了下面这样的实验：让家兔及小白鼠在广阔的空间不停地跑动，使其耗氧量明显增加，它们的寿命比关在小瓶、小箱中及自由作息的家兔、小白鼠的寿命短得多。对于这种实验现象日本科学家给出解释：运动会使体内氧消耗量急剧增加，产生大量活性氧，这是促进人体衰老的主要物质，同样我们可以拿来解释动物寿命为何与心率呈负相关的原因：动物心率过快，其心脏必定跳动更快，这样它的心脏内会产生大量的活性氧，从而促进其衰老，导致寿命减少。 根据这个天然规律，我们可以找到延长寿命的方法，那就是通过减缓自己的心率以增加自己的寿命。有医学工作者这样说：一分钟心率六十次左右的，可以活到一百岁左右，每加多十次的，寿命就会减少十年左右。如果细分，每加多一次就减少一年。这是大概的数据。如果保养得好，把心率再降低一些，还会长命一些。但如果保养得不够好，把心率再加快一些，还会短命一些。所以我们要想长寿，最好把心率控制在每分钟75次以下（正常人的理想心率为60-75次/分）。专家表示，以下这些方式可以让您的心率放慢脚步： 1、坚持做有氧运动 经常运动可以让心率变得“更听话”。这里的运动，特别强调“有氧运动”，包括慢跑、快步走、游泳、打羽毛球、打太极拳等，这些有氧运动即使高血压病人也同样适合。 2、改变不良生活方式 主要是远离吸烟和酒精；少喝咖啡，少喝浓茶；减肥，控制体重；每天规律作息，尽量不熬夜；保持良好的心态，勿急勿躁；保持大便通畅等。 3、切忌过度兴奋悲伤等感情极剧变化。 极具变化的感情也会使心率加快，导致寿命变短。 4、勤练气功 气功以放松功为宜，运用调心、调身、调息，排除杂念，全身放松，以渐进性松弛对抗紧张和焦虑，从而可使心率减缓，达到益寿延年的目的。 当然还有很多减缓心率，增长寿命的方法，这些方法大都动作简单，运动量较少，不受锻炼场地限制，有些甚至就是要求我们对自己的生活习性稍加改变就能取得良好效果的好主意好办法，但有一个前提，减缓心率不是一朝一夕之事，它要求我们要持之以恒，这个我想大家能够做到，也应该做到。谁让我们想多活几年呢？ |
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