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在公司或者学校累了一天，没精打采地回到家吃完晚饭换好睡衣，闭眼睛往床上一躺——啊，那个舒坦。 相信这个画面是每个小伙伴都心向往之的，不过，晚上睡得好不好，在很大程度上由你的枕头决定。 枕头选得不好，用得不对，不仅晚上睡不舒服，白天的精神质量也会下降。 今天就来教教你们怎么正确的使用枕头，以及如何挑选适合你的枕头。 枕头：我不枕“头”很多人都觉得，枕头，顾名思义就是用来枕脑袋的，其实不然；枕头的实际作用是用来给我们的脖子和颈椎提供支撑、加以保护，而非枕“头”。 颈椎位于脊椎的最顶端，由七块脊颈骨组成，它形成自然弧度，向前弯曲，而这个弧度的部分就是我们的脖子。 我们整个头部都由脆弱的颈椎支撑着，再加上头部的神经错综复杂，脖子要连接头部和身体血液循环，这个工作量是非常惊人的。 因此，在晚上睡觉时，颈椎应该得到充分的休息。 枕头就在这时给了颈椎一个支撑，因此晚上睡觉时，应该把枕头放在后脑勺下方的部位，同时要注意不要压到自己的颈动脉。 如果这时候用了不合适的枕头或采用错误的用法，对颈椎的伤害会是成倍增加的。
1）枕头过高 很多人觉得用高枕头睡的会很舒服，但是“高枕”未必真能“无忧”。 枕头过高会把颈椎本来具有的斜线拉直，给其造成较大的压力，这时候你的姿势相当于在平躺着“低头”，长此以往，你就要变成一只“伸脖龟”了，而且，万一落枕了也不舒服呀。 2）枕头过低或不枕枕头 枕头过高固然对脖子不好，但是也不能矫枉过正，用太低的枕头，或干脆不枕枕头。 枕头过低会造成供血不均衡，导致鼻粘膜充血肿胀，使呼吸不畅；并且睡觉的时候脑袋后仰幅度太大容易张嘴呼吸，出现打呼噜，呼吸不畅口干舌燥，咽喉疼痛的情况。
要想选择合适的枕头，首先要确定你是哪种睡姿，根据睡姿选枕。 1）仰卧爱好者 建议枕头最好与肩膀同厚，或者与你的拳头一样高也可以。如果条件允许，最好亲自上去试一下，保证仰卧时脑袋和身体处于一条水平线即可，通常情况下厚度为8-12厘米。 2）侧卧星人 你的枕头最好稍微高一点，一个半拳头左右的高度最好，厚度一般是10-15厘米，这样才能给你的脖子以最充分的支撑。 3）俯卧宝宝 厚度适当即可，没有太多要求，但是枕头质地一定要柔软，外表一定要平坦，不然睡觉的时候可能会堵住鼻子和嘴，就更没办法呼吸了。 4）不翻身不爽者 鉴于你稳中带皮的睡姿，建议选择中等厚度、软一点的枕头，这非常有助于你在各个睡姿之间放飞自我，梦也沉酣。  通常来说，枕头的选择以软硬适中、厚度适中为佳，但是选枕头本身就是一件见仁见智的事情，适合自己的才是最好的。 所以，一定要找最适合自己的“枕头伙伴”，采用正确的使用方法，好好的睡一觉，元气满满地开始你的第二天哦。 |
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