血管堵的人，睡觉时会有5个表现，若占一个，都要抓紧去医院了！

血管遍布在我们的全身，就像四通八达的公路一样，滋养着全身的器官。据统计，我们血管的总长度约有95000公里，如果血管有弹性，不堵塞，血流就可畅通无阻，但若是一处发生到了拥堵，全身都会跟着受影响。

血管一般堵塞超过70%时，才会有明显的症状，但这时，已接近晚期，治疗相对困难，所以，及时发现血管堵塞的信号，及时治疗才行。

血管堵的人，睡觉时会有5个表现，若占一个，都要抓紧去医院了！

表现一、突然头疼不止

当脑部血管堵塞时，就会出现头晕头痛的现象，这种头痛可以用“头疼欲裂”来形容，尤其是高血压患者的血压升高时，这种头痛更为明显。

晚上睡觉时，是血压高峰期，这时候人体活动减少，血液也更容易发粘发稠，因此，很容易发生血管堵塞。

表现二、频繁打哈欠

脑梗患者会出现频繁打哈欠的现象，这是脑动脉硬化和脑缺血缺氧逐渐加重的情况。

据临床数据显示，脑梗死在发病前的5～10天，症状多见频繁打哈欠，高达80%，所以千万不要忽视掉这个信号。

表现三、睡觉流口水

如果平时没有睡觉流口水的情况，但是突然出现这种状况，除了警惕口腔疾病以外，就要警惕是中风的信号了。

这时最好看看自己是不是一直单侧流口水，起来照照镜子看自己是否有口角歪斜、眼睛闭合不严等症状，以此来确定是否是血管堵塞脑部造成的。

表现四、半夜被憋醒

健康的身体，睡眠也是正常的，但是当自己突然被胸痛、牙痛等感觉憋醒时，就要提防心梗了。

因为并不是所有的心梗发作症状都是一样的，比较明显的有心前区疼痛，尤其是胸骨后疼痛显著，还会伴有肩后背等部位的放射痛，甚至表现为牙痛、肚子痛、咽喉部的紧缩感等，这都是心梗的不典型表现。

表现五、手脚麻木

除了睡觉时手脚被压到会产生麻木的感觉以外，突然出现持续性的手脚麻木，就要小心是痹栓所引起的。

因为当体内痹栓沉积到270微克左右时，患者的肢体活动就会受限，出现手脚麻木，甚至是瘫痪。这时候自身的血管已经堵塞的很厉害了，必须要及时去医院。

血管不好，多靠养，我们吃进去的食物，经过人体代谢后会吸收进入血液，因此，只有吃的健康，我们的血管才会更加通畅。

想血管一直年轻，要把3种食物“拒之门外”！

食物1：动物性脂肪

生活中，不少人都喜欢拿猪油、牛油来做饭，这样做出的饭口感好，吃得香。但是，需要注意的是，这些脂肪均为饱和脂肪，在人体分解很困难，氧化不全，吃进去后很容易伤害血管壁物质，增加血液中甘油三酯含量，最终引发血栓。

食物2：烟酒

烟酒不离手，也是产生血栓的重要因素之一。

长期吸烟会加剧血管收缩并伤害血管内壁，时间长了可导致动脉硬化、形成血栓。

而过量饮酒，可促使自己交感神经兴奋，心跳加速，引起心肌耗氧量增加、冠状动脉开始痉挛，造成心肌梗死。

食物3：外卖

高盐、高糖、高脂饮食是导致血栓病发的一个重要原因，不少上班族最喜欢叫外卖，偏爱酸、咸、煎炸、熏烤等重口味。

这些食物都是在浓赤酱油中浸泡出来的，长时间吃，就会对心脑血管产生伤害。

养好血管，预防血栓，记好“三个字”！

一、调

意在调节血脂平衡，血脂有“好”“坏”之分，只有调节好血脂，才能更好的清除血栓，预防血管堵塞。

调节血脂平衡，可以适量的补充α-亚麻酸，促进“好的”胆固醇的量增加，“坏的”胆固醇量减少，从而降低动脉硬化，防止心脑血管疾病发生。

α-亚麻酸属于多不饱和脂肪酸，人体不能自行合成，必须从食物中获取。

它在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，能清除血液垃圾，降低胆固醇以及低密度胆固醇，还可以增加血管通透性，清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。平时可以增加摄入α-亚麻酸的食物，如深海鱼、苏子油等植物油，可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血管壁上的残留，减少血栓发生几率。

补充途径：与深海鱼相比，苏子油的α-亚麻酸含量较高，在66.7%以上，被誉为“陆地深海鱼油”，每日可以将5ml苏子油拌入200ml自制酸奶中，充分拌匀即可。

二、戒

1、戒久坐

研究表明，每多坐1小时，患深静脉血栓风险增加10%。

长期保持一个固定姿势时，双下肢静脉血液回流减慢，血液就会淤滞，容易凝固形成深静脉血栓。一旦脱落，就易形成致命的肺栓塞。

因此，平时久坐不要超过一小时，要适当的活动活动筋骨。

2、戒肥胖

肥胖是导致多种慢性病的基础因素之一，也是促成血管硬化、心血管疾病风险增加的助手之一。

肥胖者易发生高血压、高血糖、高血脂、高尿酸等疾病，为血栓埋下了隐患，因此，肥胖者平时一定要积极控制体重，学会减肥，保持规律运动。

三、动

1、动手——转手腕

手腕是气血运行的枢纽，多运动的话可刺激到六条经脉，通过这些经脉，促进身体气血运行、疏通血管、舒活经络。

做法：上身摆正，两手先侧平举，再慢慢立腕，握成拳形，双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下。

2、动脚——练练血管操

①　仰卧，双腿伸直抬高45度，持续2分钟；

②　紧接着坐起，小腿垂于床下2分钟；

③　再平卧，脚尖一绷一放，连做2分钟。

这样做可以增强腿部肌肉力量，增加腰、膝、踝等各关节灵活性，促进血液循环，防止脂质积累，有助于预防血栓。