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肺主气，司呼吸，肺开窍于鼻。中医学认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪与寒邪最易伤肺；呼吸系统的慢性疾病也多在秋末天气较冷时复发，所以秋季保健以养肺为主。 肺为娇脏，是对肺的生理病理特征的概括。生理上，肺脏清虚而娇嫩，吸之则满，呼之则虚，为脏腑之华盖，百脉之所朝会；病理上，外感六淫之邪从皮毛或口鼻而入，常易犯肺而发病；其他脏腑病变，亦常累及于肺。简而言之，肺位最高，邪必先伤；肺为清虚之脏，清轻肃静，不容纤芥，不耐邪气之侵。故无论外感、内伤或其他脏腑病变，皆可病及于肺而发生咳嗽、气喘、咯血、失音、胸痛等病症。 1、秋季养肺的最佳时间:上午的7-9点 每天上午的7-9点，是人体肺功能最强之时，是一天之中的最佳养肺时间，这个时最好能进行一些慢跑、快走等有氧运动，有利于强健肺功能。另外，每晚的9-11点是肺功能最弱之时，可以在晚餐后口腔中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，有滋阴养肺之用。 2、秋季养肺最简单的方法:来杯热水 倒上一杯热腾腾的水，直接对着吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次，可以滋润肺脏，平时要多注意喝温水，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。 3、秋季养肺最轻松的方法:开口大笑 中医有“常笑宣肺”一说，人在笑的时候，会不自觉的进行深呼吸，吸入更多的氧气，随着血液的运行输送到身体的每个细胞，同时可以清理呼吸道,让呼吸保持通畅，是一种既轻松，又经济的养肺方法。 4、秋季养肺最享受的方法：吃些润肺的食物 芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳等等食物都有养阴生津的功效，平时，可以多喝些冰糖银耳汤、蒸橙子、冰糖雪梨、百合绿豆汤、山药莲子汤、芡实山药羹等，来帮助养阴润肺，相信很多人用这种方法养肺都是非常享受的，既能解馋，又可养生。 长春中医药大学附属医院 来 源：肺病科 撰 稿：匡 旭 责任编辑：朱素亭 医疗咨询热线：0431-86178018 |
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