|
适合养肺护肺的方法，提高肺脏功能，人人都能使用。 一、按揉法 1、拍打按揉肘窝：右手掌心向上，上肢平举到胸前，用左手掌心拍打右别肘窝（尺泽穴范围），或者按揉，每侧三分钟左右，力度适中。左右轮换操作。 2、揉肩前，用手掌大鱼际揉对侧肩前（中府穴范围），每次三分钟左右，力度适中。左右轮换操作。 二、腹式呼吸练习。 吸气是腹部鼓起，呼气是腹部内陷。呼吸要均匀伸长，尽量排出肺中的气。练习时要注意循序渐进，增加强度和时间的强度，年老体虚者，避免出现头晕。 三、健身八段锦练习，特别是双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃需单举，这三个动作对肺气有帮助，建议长期坚持！ 四、有氧运动，如爬山、游泳、跑步、跳绳、打球、健身房运动等，可以增加身体素质和肺活量，对预防肺部疾病有很大的帮助。#哆咖医生超能团# #健康# #养生#    |
|
|
