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好身材人人想要，可有时看着令人眼花缭乱的健身器械实在有些无所适从。其实，只要方法得当，你也可以轻松拥有健康好身材。今天就和丹妮一起学习7个弹力带健身动作吧。 丹妮今年24岁，一看身材就知道她肯定与健身结下不解之缘。肌肉线条的身体，苗条紧实的细腰，健康阳光的气质，对于女生来说，肯定个个想要。 和健身达人丹妮一起学习7个弹力带健身动作 马甲线绝对是她的标签，虽然纤细但却很有力量，自然的肌肉线条毫无突兀之感，反而像是她健康身材的勋章。脱衣有肉、穿衣显瘦就是这样的状态。 丹妮的马甲线 身高1米68的她在女生中也不算太高，但合理的比例，曲线的身材还是让她走到哪里都是焦点。看看你和她的对比，你也许会有一堆借口，我还要上班，谁能像她一样没事就泡健身房。而她的成功秘诀会让你成功打脸，无论在家里还是户外，只需一根弹力带，7个健身动作，可以帮助你全身锻炼，随时随地轻松练起来。 曲线的身材让她走到哪里都是焦点 弹力带侧拉，动作要领：双脚分开站立与肩同宽，弹力带固定于右侧，上半身保持直立状态，双手紧拉弹力带向反方向拉伸。 弹力带硬拉，动作要领：双脚分开站立与肩同宽，弹力带踩在双脚之下，双手各执一端，最后随着弹力带的阻力做弯腰直立动作。 弹力带提拉，动作要领：双脚分开站立与肩同宽，弹力带踩在双脚之下，双手提拉弹力带至胸部位置。 弹力带下压，动作要领：弹力带固定于一侧，面对弹力带双脚分开站立与肩同宽，双手下拉弹力带至臀部两侧。 弹力带深蹲，动作要领：双脚分开站立比肩略宽，弹力带踩在双脚之下，双手上举弹力带至最高位置伸直，保持这一姿势做深蹲动作。 弹力带臂弯举，动作要领：双脚分开站立与肩同宽，弹力带踩在双脚之下，双手向内屈肘提拉弹力带至胸部位置。 弹力带跪姿后踢腿，动作要领：跪姿卧于地上，双臂撑地，双腿屈膝着地支撑身体，收紧腹部，保持身体稳定。双手压住弹力带，弹力带另一端缠绕于一侧的脚之上。腿部尽可能向后上方伸直，至最高处做短暂停顿。 健身没时间没场地？小编推荐用这款弹力带组合，既廉价又实用！，真正的一平米健身！同时别忘了做好饮食管理哦，如果你不知道怎么吃可以看小编专栏。  健身饮食该怎么吃？ |
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来自： Frank_Chia > 《医学》
