|
中国第一运动健身微刊 最受欢迎运动健身公号 列夫托尔斯泰曾经说 幸福的家庭都是相似的 不幸的家庭 却各有各的不幸 然而其实 长得好看的人都是相似的 不好看的人也有各有各的不好看 同理 身材好的人都是相似的 腹肌，马甲线，蜜桃臀 而身材不好的人 也是各有各的短板 每个部位的脂肪 都有它的想法 今天我们要介绍的是这位 美国加州的健身网红 她叫惠特尼 高鼻深目 一看就是欧美人的性感长相 她是一名健身网红 也是一名健身教练 惠特尼身高有1米79 体重有130斤 有着性感的马甲线 和挺巧的臀部 身材苗条 不失力量感 看这翘臀 就知道深蹲一定没有少练
惠特尼一周5练 休息两天 让肌肉恢复增长
此外 她还参加了WBFF健美职业比赛 没有取得好名次 但是并不遗憾 也不能阻碍她对于健身的热情
今年的万圣节 她还cos了埃及女王的造型 真的非常美艳
除了热爱健身的力量训练之外
拳击也是她热爱的运动之一
当然 为了维持健身成果 饮食上也必须讲究 在ins上 她也经常po出自己的健身餐 西兰花 鸡胸肉等
日复一日的运动加严格的饮食控制 造就了她今天健康且充满力量感的体型
真的非常诱人了
值得一提的是 作为一名健身教练 她也乐于在网上分享她的健身视频 以帮助他人
动作要领： 双手扶在楼梯机的把手上，双脚张开与肩同宽，弹力带置于双腿膝盖上方，让臀腿需要时刻对抗弹力带的阻力。 屈膝深蹲，整个身体向后蹲坐，直到臀部低于髋关节之后用力向上跳起，双脚落于上一级台阶上，双手可以借力。如此反复。
动作要领： 哑铃片自然垂于身体两侧，挺胸收腹，上身保持不动，核心收紧
动作要领： 双手置于扶手身上，一只脚立正，另一只叫往后蹬，高度尽量与臀部平行，重复循环
动作要领： 叉腰一侧的腿尽可能向侧后方抬起伸直，垂直于地面。循环重复
动作要领： 身体背站楼梯机，弹力带置于双腿膝盖上方。双脚随着楼梯的运动向上运动，大腿向上抬抵抗弹力带的阻力，感受大腿和髂腰肌感受发力。
来自：全球健身指南 ID：yujiazhinan |
|
|
