缺它不行，身体没有了它高血压，糖尿病都来了

一旦膳食纤维被认为不是人体必需的营养素，那么它就被排除在人体必需的营养素之外。然而，后来发现，膳食纤维对人体健康非常重要，没有它，人体永远不会有它，所以膳食纤维被列为人体的第七种必需营养素。

膳食纤维不被人体吸收，它不是在营养方面起作用，而是帮助排泄。它能吸水，使大便变大，并产生排便。肠道中的大量垃圾可以附着在身体上并从身体中排出。它能发酵肠道中的细菌，保持菌群平衡。

食用含有更多膳食纤维的食物对身体有以下好处:

1、有利于食物的消化，食物营养被身体吸收后会产生垃圾，垃圾排放顺畅，有利于身体健康，也让人有更多的食欲。想想那些几天不排便的人是否也吃了和小猫一样多的食物。

2。它能降低血清胆固醇，预防冠心病

3 .肠道中的垃圾很容易被吸收回胆道，而不会被及时清理形成胆结石。膳食纤维有助于防止胆结石的形成。

4。肠道正常蠕动正常工作，从肠道排出垃圾可以减少结肠癌的发生。

5、还可以让血脂和血糖用多少来保持，不要光消耗，防止高血脂和糖尿病。

膳食纤维存在于水果中，水果中的膳食纤维通常是可溶性膳食纤维。它也存在于蔬菜中，如芹菜、木耳、蘑菇和大多数绿叶蔬菜的茎。和粗粮，如玉米、红薯、燕麦、红豆、绿豆等。

记得每天吃这种富含纤维的食物。

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