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糙米的营养价值比精白米高。藜麦里面含有的蛋白质几乎是其他谷物的两倍。黑小米和黑米都是产妇和病人的理想的熬粥食物，加了燕麦米后能提升粥的口感，五谷粥有促进食欲，补脾养胃，滋养肾气，补虚损之作用。  材料与工具 黑小米、藜麦米、糙米、黑米、燕麦米各30克，红枣适量 鹅妈妈6.5升压力锅  做法  1、五谷米洗干净后和红枣一起放入高压锅中，加入2升水（一般稠粥一杯米配8杯水，稀一些一杯米配12杯水）；  2、盖上压力锅锅盖，大火煮上压，调小火，保持两条线15分钟即可；  3、可以根据个人口味加入少许糖或者蜂蜜； 4、营养丰富的五谷杂粮粥就做好了，多吃粗粮比细粮健康多了！ 学做美食、购买特百惠、破壁机、蜗品家居等请扫二维码联系客服 自己做更健康 |
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