每天一碗粥，减肥不用愁，5天狂甩6斤赘肉

减肥对于爱美女性而言是经久不衰的热议话题，五谷杂粮粥也被视作减肥的最佳食谱，五谷杂粮富含丰富的粗纤维和维生素。对于肠胃消化和脂肪消减是颇有成效的，五谷杂粮粥以五谷为基础，同时适当地加入红枣、花生、薏米、枸杞等食材。除了减肥还具有滋阴润肺，健脾开胃的功效。

材料：山药半根，红豆100克，黑豆100克，薏米100克，燕麦100克，红枣8个，枸杞适量，冰糖适量

做法：

1.把红豆，黑米，薏米，燕麦，红枣，枸杞准备好，备用

2.山药削皮后易氧化，所以半根山药削好皮，一定要放水里泡

3.燕麦不易煮烂，所以会提前先把燕麦煮20分钟，把剩下的杂粮用水泡着

4.燕麦煲二十分钟后，把泡过水的红豆，黑米，薏米，山药倒入锅里煲30分钟

5.在煮好前20分钟放入红枣，冰糖，继续熬煮,枸杞最后五分钟放入，关火，盖上盖子，闷半个小时就可以了

6.闷过的五谷粥，味道更好，可以开动咯

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