一、豆浆 五谷豆浆:黑豆,红豆,绿豆,黄豆,薏米各一把 营养豆浆:小米,大米,黄豆 丝滑豆浆:糯米20克,小米20克,黄豆80克,提前泡4小时 薏米豆浆:豌豆,黄豆,薏米各一把 经典三黑豆浆:黑豆50克、黑米30克、黑芝麻20克,核桃仁2个,加水800克,最后冰糖调味 雪梨百合豆浆:百合泡20分钟、雪梨切块、黄豆、冰糖 低卡豆浆:南瓜,麦片,黄豆 木瓜银耳豆浆:银耳半朵,木瓜一块,黄豆50克 二、五谷杂粮糊 芡实黑米杂粮粥:黑豆、黑皮花生仁、黑米(10%)、黑玉米碴、核桃、芡实(3%) 奶香南瓜露:南瓜一块、花生一把、小米适量、牛奶一袋 元气早餐:核桃2、黑芝麻、红枣3、葡萄干、燕麦 花生核桃露:核桃、花生、葡萄干、红枣,加水800毫升 熬夜杂粮粥:核桃、红枣、花生、枸杞 三、鲜榨 三色杯:黄色南瓜露,南瓜50克、花生15克、糯米10克、小米10克,500ml水;紫色燕麦湖:紫薯半个、燕麦10克、绿豆20克、核桃3个,米白玉米糊:玉米半个,剥粒,大米15克,适量冰糖,牛奶100ml,清水500ml。 鲜榨玉米糊:鲜玉米2根剥粒、胡萝卜半根、米一勺、纯牛奶1袋、冰糖50克 南瓜核桃露:苹果1个、南瓜150克、核桃6个、红枣、小米 胡萝卜银耳米糊:胡萝卜一根、银耳半朵,小米一把,冰糖少许 胡萝卜芡实米糊:胡萝卜、芡实、枸杞、小米 养胃健脾、益气安神:山药、南瓜切块,半杯小米,小把莲子 香醇玉米汁:玉米剥粒、一盒牛奶、米饭,800克水 苹果胡萝卜饮:苹果、胡萝卜切块,两个核桃,半杯小米,加水800毫升 养颜玉米汁:南瓜一块、胡萝卜半根、小米一把、玉米粒半根,加水800毫升 银耳山药薏仁羹:银耳半朵(提前泡发),山药一节,薏仁一把(提前炒熟) 春天饮品:山药、紫薯、小米,先熬煮,再破壁,加冰糖。 四、养生粥 花生这样搭配,胜过六味地黄丸,补肾益气健脾:大枣10个,花生10个,莲子10克,山药20克,大米100克,一起熬粥。 五、茶饮 养生茶饮:红枣4、胎菊、枸杞、桂圆、生姜 养颜不老汤:红枣5颗、桂圆5颗、枸杞1颗、红糖1小勺,加水煮10分钟。 |
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