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秋天是适合进补的时节，也是男人补肾的好时间，一年也只有这几个月是最好的养肾的好时候，随着生活压力越来越大很多人出现肾虚问题之后都没有注意，也不知道怎么调养，有了肾虚之后男性就会感到很大的压力，害怕让伴侣失望，因此男性平时要多注重补肾，那么年轻人肾虚了怎么办呢？肾虚怎么调理呢？需要吃什么来补肾？下面带大家一切来看看吧.  排骨烧板栗 比壮阳草好上甚多，排骨烧板栗是很补肾的一到菜，中医认为肾入骨，腰是肾之府，如果因为肾虚引起的腰膝酸软可以多吃板栗，板栗是 肾之果 能够很好的帮助益肾，强筋健骨，另外板栗中含有丰富的维生素C可以维持骨骼和血管肌肉的正常功能。排骨入脾胃可以滋养脾胃，想秋天补肾的男性朋友可以试下这个菜。  茯革参枸杞茶 茯革参5克，枸杞15粒红茶2克用温水闷泡五分钟左右即可饮用，可以反复冲泡至无色无味，服用一周左右可以把肾虚问题补回来，《中国药典》，茯革参味甘，性温，归肝和肾二经，能补肾阳，强筋骨，配合枸杞可以达到阴阳双补的作用，补肾固本，其中含有的多种微量元素例如锌和人参多糖可以很好的保护前列腺功能，补充男性体能，提高免疫力，达到补肾抗癌的作用。  多吃雄鸽肉 鸽子雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使补肾壮阳。  那么说完食补的方法之后再给大家介绍几种日常可以做到的效果又很不错的补肾方法 一、睡眠养肾，睡眠充分可以让身体完全放松和机能很好的恢复，有了足够的睡眠可以保护肾精，所以要注意好休息和睡眠。  二、运动养肾，平时可以多做一些运动来养肾，所谓运动不是指幅度非常大的运动，腰部按摩就可以的，一般的用手掌对搓发热后放置在腰部然后上下按摩腰部直到感觉有热感就可以停止，每天早晚各100次，可以很好的补肾健体的作用。  |
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