孕妇吃什么对胎儿的大脑发育有帮助？

对于每个准妈妈来说，生下一个健康聪明的宝宝是自己最大的心愿，营养师认为，聪明宝宝是可以从孕期开始培养的，有些食物确实可以促进宝宝的大脑发育，增加宝宝的记忆力和学习力。

促进胎儿大脑发育的食物

1.核桃

众所周知核桃是补脑佳品，可以生吃，也可以捣碎了熬粥、炒菜或者现磨五谷核桃豆浆，还可以吃大枣夹核桃仁，每天也不能吃过量，3--5即可。

2.鸡蛋

鸡蛋中富含DHA、卵磷脂、卵黄素，对身体神经系统和身体发育有利，可以健脑益智，改善记忆力。

3.苹果

苹果含有丰富的锌，锌可以增加记忆力，促进思维活跃。

4.花生

花生具有补脑健脑的作用，最好的吃法是用水煮，这样可以最大限度的保留它的营养成分。

5.洋葱

洋葱可以改善大脑供血供氧状况，具有醒脑益智的作用，洋葱的吃法也比较多，可以作为主菜也可以作为配菜，还可以熬汤。

6.牛肉

大脑的主要组成成分是蛋白质，牛肉是优质蛋白质的主要来源，准妈妈适当吃牛肉还可以预防贫血。

7.鱼

鱼肉味道鲜美、肉质细腻、非常易于消化，鱼肉中含有DHA和无机盐，可以促进脑细胞发育，有健脑益智作用。

8.玉米

玉米含有丰富蛋白质、维生素、粗纤维、脂肪酸、谷氨酸等多种营养物质，这些营养对胎儿智力发育有促进作用。

9.菠萝

菠萝含有丰富的维生素C和锰，可以提高记忆力，菠萝可以生吃，也可以入菜，还可以做菠萝饭。

准妈妈须知

• 准妈妈整个孕期的饮食必须全面、均衡、营养、不偏食、不挑食是生下健康聪明宝宝的前提。
  
• 想要宝宝聪明，胎教也是必不可少的。
• 准妈妈孕期保持心情开朗，良好的休息和睡眠也是优生优育的条件。