体检查出高血脂怎么办? 坚持做好5件事, 血脂慢慢会恢复正常

高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高，或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要原因，是心脑血管病发生发展的危险因素。高血脂发病隐匿，大多没有明显症状，故称为“隐形杀手”。

绝大多数高血脂患者自己都没有感觉，大部分是在体检时，或者做其他疾病检查时被发现的。高血脂的主要表现是并发症，如并发动脉硬化、心脏病、大脑供血问题，或出现肝功能异常、肾脏问题等。

哪些人群需要检查血脂呢？

1、已有冠心病、脑卒中等心血管疾病者。

2、患有高血压、糖尿病、肥胖和吸烟者。

3、患有心血管疾病和血脂异常家族史者。

4、年龄超过40岁以上的男性和绝经后的女性，每年查一次血脂。

如果诊断出血脂异常，应该马上调整饮食，因为血浆脂质主要来源于食物，并可随饮食结构的改变而增加或减少，因此，饮食疗法是治疗血脂异常的基础，尤其是对原发性高血脂症患者，更应首选饮食治疗，坚持做好以下5件事：

1、多喝水：血液浓缩、血液粘稠度高，流速减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液粘稠的程度，保持体内血液循环畅通。

2、多吃新鲜的果蔬：蔬菜和水果，除含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C具有降血脂的作用，粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收，有利于降低血液粘稠。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。

3、多吃大豆食品：大豆食品含有丰富的卵磷脂，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，可使血液中的胆固醇下降，改善血液粘稠度，避免胆固醇在血管内沉着，有利于防止高粘度血症及高血脂症。

4、多吃清淡食物：以素食为主，粗细粮搭配，少吃动物性内脏、动物性脂肪及甜食，还应合理调剂饮食，如晚餐不宜多食荤腥味厚的食物；少吃甜食，以免血液中的甘油三酯偏高你，血液粘稠度增加，促使病变加快。同时，应戒烟、限酒。

5、做适量中等强度的运动：运动可以促进能量的消耗、增加脂肪的燃烧、从而起到降低胆固醇、LDL和甘油三酯的作用。建议每周运动3-5天，选择散步、慢跑、快走、游泳等全身有氧运动。另外，要保证充足的睡眠，每天保证7-8小时。对于血脂高的人来说，如果熬夜、睡眠时间过少会加重血脂异常。