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一提腰疼，多数人想到是腰椎间盘突出、腰肌劳损。特别是老年人，总是说自己腰椎间盘突出，但是到医院做了检查，其实是腰椎管狭窄。 腰椎管狭窄和腰椎间盘突出都是由于椎间盘退变所引起的，腰椎间盘突出主要发生在青少年身上，但是腰椎管狭窄主要在老年人群比较常见。 腰椎管狭窄的原因 ☑ 椎间管突出、膨胀； ☑ 骨质增生，如关节突骨质增生等； ☑ 黄韧带增生； ☑ 脊柱的退变和松弛。 腰椎间盘突出是由于纤维环包裹的髓核凸向椎管，压迫马尾神经，引起病变；而腰椎管狭窄是由于椎间盘老化而导致马尾神经通道由宽变窄，从而引起疼痛。 怎么判断是不是腰椎管狭窄 1 年龄在五六十岁以上 2 长时间站、走时会腰腿痛 3 坐或弓腰时疼痛缓解 侧神经根或两侧神经根狭窄 【症状】引起下肢缺血，表现为间歇性跛行、不能走远路。 【治疗方法】先保守治疗，如若病情继续加重，则需手术治疗。 严重的神经根狭窄 【症状】不但有间歇性跛行，还有鞍区的麻木、大小便失禁。 【治疗方法】及早手术。 01 OLIF（斜外侧椎间融合术） 在腰椎侧前方开一个小切口（3-4cm），就能通过腹腔到达腰间的侧方，做椎间融合。 这种手术方式不用切开肌肉、不切骨头、风险小、痛苦少，大部分人做完后，第二天就可以正常活动。 02 333工程（小切口椎管减压） 依赖显微镜、超声骨刀这些高科技医疗设备，可以一个间隙只做3cm的切口，术后3小时就能下地走路，3天就能出院。 03 椎间孔镜椎管减压 切口只有7-8毫米，只要筷子大小，就能到椎管狭窄的部位，然后通过高速磨转，切除增生骨。 1.拱桥式功能锻炼 双腿弯曲，脚后跟、肘关节、头部形成五个支撑点，注意抬起腹部。这个动作主要锻炼腰背肌，每组10个，每天10组。
2.小燕飞 双手往后翘，双腿尽量向上抬，头部往上抬。前期可以把动作分解开来，先做上肢，再做腿部动作，后期熟练以后就可以一起做。这个动作主要锻炼两侧的肌肉，每组10个，每天10组。
腰椎管狭窄是由于身体机能衰退引起的，多发于老年人群。日常生活中，我们需要加强锻炼，增强肌肉力量，以保护腰椎免受外力损害。如果老年人长期坐着，可以在腰部垫一块适合的枕头，使身体保持130度的坐姿，这样能够有效保护我们的腰椎。 本文根据《万家灯火》第2018-08-28期节目整理 大家都在看 ▼ ☞ 它被誉为“绿色人参”，降脂、补钙、稳血糖，现在吃正当季！ |
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