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感谢大家对我的支持和认可！ 我现在每天会将朋友们问我的问题挑出五个问题，组成新的每日五问五答系列。也希望大家能够学到更多健身类相关知识。 老规矩，先上张能够激起大家健身动力的图！话不多说，今日五问五答开始！
一、问：肌肉修复的时候是不是容易生病？答：肌肉的修复时间基本都是在睡眠中，所以很多人刚运动完的时候容易生病并不是肌肉修复造成的。 之所以会有这种现象，是因为在运动时，体内的谷氨酰胺会有大量的流失，谷氨酰胺是氨基酸，它对于人体的免疫系统有重要的帮助。所以在运动后建议服用谷氨酰胺补剂，它的作用并不像网上写的那么多，主要效果就两个，一个是帮助肌肉修复，一个是增加免疫力。 在运动后即刻服用适量的谷氨酰胺可以避免你在大强度运动后免疫力底下而易生病的现象。
二、问：在家庭或宿舍运动、健身必要的器械？答：家用的哑铃，哑铃其实是不错的训练工具，一堆哑铃可以练到全身肌肉，但是想对局健身房来说还是相差甚远。不可以除了哑铃的训练，再做一些徒手训练，比如引体向上，俯卧撑之类，但是在我看来，虽然家庭健身与徒手健身对于维度的增长虽然不及健身房，但是在锻炼的初期，把握好营养的补充，动作的标准型，依旧可以给你带来不错的效果。
三、问：氮泵可以作为日常补剂吗 ？答：是可以的，在我看来氮泵主要是因为含有*河蟹*以及糖，前者让你更加兴奋，后者给你提供能量，不过我感觉氮泵的提升更多的是在精神状态上的提升，可以让你变得兴奋，但是对于力量和耐力的提升并不太明显。 我建议不要每次训练前都使用，虽然并不是对身体有害，但是频繁的使用会使氮泵对你的效果越来越弱，就像经常吃一种药，药效对你来说就会降低，而且长期使用也会让你对氮泵产生一种依赖，当你不用的时候就会感觉很不在状态。所以我还是建议在状态不好的训练日使用氮泵。
四、问：汗腺发达与基础代谢有什么关系？答：其实没有什么关系的，出汗量的大小主要取决于所做的运动，出汗是为了调节体温，力量训练往往出含量没有有氧运动多，就是因为有氧运动参与肌群多，体温变化大，所以要排汗降温，而力量训练一般都是针对目标肌肉孤立的训练，所以体温变化不会很大。但是腿部与背部这样的大肌群训练时参与的肌肉想对较多，出汗量也会比较大。
五、问：增肌睡前能吃东西吗？答：可以吃的，如果单纯的只考虑增肌，不考虑体脂率的话。 增肌的时候是不要使自己出现饥饿感的，因为要确保足够的能量供给，保证训练保证有足够的能量供给肌肉合成。睡前可以吃少量的碳水，低GI值的为主，并且服用蛋白质食物，当然可以选择酪蛋白。身体的大部分修复过程都是在睡眠中完成的，肌肉的增长也不例外，所以在睡前补充是有必要的。
今天的五问五答就结束啦，大家在健身过程中遇到什么问题都可以联系我，希望大家可以拥有自己想要的身材！ 喜欢的朋友请关注我们哦~！ |
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来自： WJ客栈 > 《健身类知识十问十答系列，每日一更》
