试试“深蹲”运动，每天坚持5分钟，比起跑步，更能收获这4个好处

健身，是这一时代下很多人都被迷恋的事情，人们觉得健身既可以让身材更好，又有利于身体健康，这可是一件不错的事情，在健身运动中，很多人选择了跑步。它不需要任何运动工具，也几乎不受时间和地点的限制，人们运动起来更加轻松，但是跑步也要讲究一个度，如果超过了这一个度，很可能会伤害到膝盖健康，有些人说跑步太累，因此也放弃了跑步运动。

试试“深蹲”运动，每天坚持5分钟，比起跑步，更能收获这4个好处！

1、减掉臀部赘肉

和跑步相比，深蹲只是一个简单的下蹲动作，但是却可以消耗更多的身体热量，这一运动可以拉伸和挤压臀部、大腿、腹部的脂肪，每天坚持深蹲5分钟，一段时间后，你会惊喜的发现，大腿和臀部变瘦了。

2、腿部更有力量

每天坚持5分钟深蹲，会发现自己的腿部更有力量，对于中老年人来说，可以经常锻炼这一动作，有效的预防跌倒，但中老年人在做这一运动时，需要选择一个安全的地方，并且是扶着结实门框或者椅子，蹲下和站起时的速度要慢一些，一次做5个就可以了，每天坚持5次，身体也会收获几个好处，但是患有心脑血管疾病的人不建议做这一动作。

3、关节更加灵活

我们在做深蹲这个动作时，腰部、髋部、膝关节、踝关节都在活动的范围内，这样不仅可以促进关节活动，更可以增加关节的灵活性，每天坚持做5分钟的深蹲，一段时间后，你会发现关节更加灵活。

4、降低血压

我们在做下蹲动作时，会扩张微小血管动脉，帮助减少心脏周围的阻力，为微小动脉血管壁增加弹性，每天坚持深蹲5分钟，又很好的降低血压的作用。

为什么可每天坚持做深蹲会有这4个好处呢，因为我们在做蹲下这一动作时，会挤压到身体的部分血管，这些血管会随我们的运动出现扩张、收缩的规律运动中，增强了血管壁弹性，又促进了身体的新陈代谢。