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中国传统文化虽然是民族之魂，但是每一种民族文化都有她的两重性，中国传统文化同样是糟粕与精华的并存。中华民族历史源远流长，传统文化博大精深，它足以使每个中国人自豪，它是中华民族的重要凝聚力。 此功专为增长劲力而编。此套功法简单易学，练功中采用层层加力的方法，每呼吸1次加力1次，只要日行两次，30天内即见神效。 1.力按千斤【歌诀】 一把劲力按千斤，身正臂直掌下撑。 十指上跷掌心沉，一跷一沉劲力增。 【呼吸】 采用逆腹式呼吸，意念微注丹田，以鼻吸气，并收提肛门及睾丸。然后，以鼻呼气，意领丹田内气上升至膻中穴，并分作两股经两腋下、沿手臂内侧、向双手掌心贯气，十趾抓地，双手掌用暗劲下按，十指上跷，全身之气力集中于双掌。默数1～49字，每数1个字十指上跷1次、掌心下按1次。 2.金刚守关【歌诀】 二把劲金刚守关，握拳拇指上跷力。 拳紧指翘默记数，呼吸深深宜慢长。 【呼吸】 吸气时可自然，呼气时扬眉怒视前方，牙咬紧，提肛，十趾抓地，手指用力并用意紧1次，勿放松，愈握愈紧，直至49次呼吸完，仍放松。 3.双臂揽月【歌诀】 三把劲双臂揽月，大指内贴劳宫穴。 四指握固掐紧拳，层层加劲须数息。 【呼吸】 每呼吸1次，两拳握紧1次，勿放松，愈握愈紧，直至49次呼吸完毕，才可放松。 4.怀中抱月【歌诀】 四把劲怀中抱月，双臂平伸环抱形。 两臂相距咫尺许，肘屈平抬与肩齐。 【呼吸】 每呼吸完毕，拳握紧1次，愈握愈紧，直至49次呼吸完毕，仍放松。 5.霸王举鼎【歌诀】 五把劲霸王举鼎，两臂上举如擎天。 劲意加紧头上顶，拳握数息臂挺伸。 【呼吸】 每呼吸1次，两拳握紧1次，勿放松，愈握愈紧，直至49次呼吸完毕，仍放松。 6.仙童捧莲【歌诀】 六把劲仙童捧莲，两拳对耳约一寸。 虎口朝下正对肩，紧拳肘须朝后挣。 【呼吸】 每呼吸1次，两拳握紧1次，勿放松，愈握愈紧，紧拳时意想两肘尖向后用力1次，直至49次呼吸练完，仍放松。 7.大鹏展翅【歌诀】 七把劲大鹏展翅，两臂平抬左右伸。 挺胸扩臂脚尖跷，数息意拳往后排。 【呼吸】 每呼吸1次，两拳握紧1次，勿放松，愈握愈紧，直至49次呼吸完毕，仍放松。 8.金刚伸臂【歌诀】 八把劲金刚伸臂，两拳相距约六寸。 臂直劲紧与肩齐，呼吸动作配均匀。 【呼吸】 每呼吸1次，两拳握紧1次，勿放松，愈握愈紧，直至49次呼吸完毕，仍放松。 9.端宝献佛【歌诀】 九把劲端宝献佛，两拳抬起对鼻尖。 拳心朝外似挡光，气纳丹田手加劲。 【呼吸】 每呼吸1次，两拳握紧1次，勿放松，愈握愈紧，直至49次呼吸完毕，仍放松。 10.霸王托鼎 【歌诀】 十把劲霸王托鼎，两拳屈抬与耳平。 头肩拳呈山字型，意拳上举肘外抵。 每呼吸1次两拳握紧1次，勿放松，愈握愈紧，直至49次呼吸完毕，仍放松。 11.罗汉抱肚【歌诀】 十一把罗汉抱肚，两拳离脐一二分。 四十九次紧拳毕，吞津三口下丹田。 【呼吸】 每呼吸1次，两拳握紧1次，勿放松，愈握愈紧，直至49次呼吸完毕后，身体放松，叩齿使津液满口，分3次吞下，意想随气送入丹田。
12.力托千斤【歌诀】 十二把劲托千斤，平端两掌与肩平。 足跟微抬助端力，如此三次作收式。 【呼吸】 两足立定如前势，两拳松开，自然下垂，然后随吸气两掌向前平抬，掌心朝上，高与肩平。端掌时，脚跟微抬起以助掌之端力，松手时脚跟放下呼气，两掌变拳收于体侧。
按此法连做3次。之后，放松身体，稍作作周身按摩，吞津并以意送入丹田，收功。 中国的传统文化是既有糟粕又有精华，中国想要实现民族的伟大复兴我们还有不少路要走！！ 传统文化是一个民族的血脉、灵魂和根基，是一个民族区别于其他民族的根本标志，是一个民族屹立于世界民族之林的坚强后盾。 |
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