肝气不舒主要是巡行在身体两侧的肝胆经运行受阻。 下面这组抻拉肝胆经的小动作,可以让气血运行通畅,心情舒畅! 第一步:双脚打开,将右手放于后脑处,将左手放在肩胛骨中间位置(够不到肩胛骨可以放到腰间)。打开右臂肘尖,使肘尖使手臂与身体平行。 第二步:右手肘尖上提,是身体逐渐向左侧弯曲,保持5-10秒钟。 第三步:缓缓直立身躯,打开双臂,使双臂平举。 第四步:左手向上置于后脑处,右手向下置于肩胛骨处。打开左臂肘尖,使肘尖使手臂与身体平行。 第五步:左手肘尖上提,是身体逐渐向左侧弯曲,保持5-10秒。 第六步:收势。 这组小动作可以锻炼我们平日容易忽略的胁肋部,有很强的的疏肝理气作用。(上面的动图是加速版的连续动作,大家自己做的时候一定要放慢速度) 肝胆经疏通了,有助预防心脑血管疾病,消除肝脏内的火气,让体内毒素顺利排出。 玫瑰花茶:玫瑰花具有行气解郁,和血散瘀的作用。可用5~10克的玫瑰花,开水冲泡饮用。 合欢花茶:《神农本草经》中说合欢安五脏,和心志,令人欢乐无忧。忧郁烦恼时可取合欢花1朵、红枣5颗、冰糖适量,一起放入杯中,冲沸水加盖浸泡10分钟,代茶饮用。 茼蒿:它是疏肝理气的首选食品。茼蒿中含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等。 黄花菜:白居易有诗云:“杜康能散闷,萱草解忘忧。”萱草开的花就是——黄花菜。买干的黄花菜25克与合欢花10克,加水煮半小时,用药汁兑蜂蜜,睡前喝一杯,可以舒解心中郁闷,安神活络,令人欢乐无忧。当然了,黄花菜最简单的做法还是开汤喝。 |
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