抻拉肝胆经的小动作 中医养生 2021-12-28 09:00 土豆微信 下面这个抻拉肝胆经的小动作,可以让气血运行通畅,心情舒畅! (快速演示,实际操作时动作要放缓) 1、双脚打开,将右手放于后脑处,将左手放在肩胛骨中间位置(够不到肩胛骨可以放到腰间)。打开右臂肘尖,使肘尖使手臂与身体平行。 2、右手肘尖上提,身体逐渐向左侧弯曲,保持5-10秒钟。 3、缓缓直立身躯,打开双臂,使双臂平举。 4、左手向上置于后脑处,右手向下置于肩胛骨处。打开左臂肘尖,使肘尖使手臂与身体平行。 5、左手肘尖上提,身体逐渐向左侧弯曲,保持5-10秒。 6、收势。 上述这组小动作可以锻炼我们平日容易忽略的胁肋部,有很强的的疏肝理气作用。每日坚持做几组上述的这套小动作,可以让心情舒畅,肝脏得通! |
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