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伦巴篇 库克拉卡 标签：蟑螂、脊柱 蟑螂和我们的库克拉卡有什么关系？ 想要学好库克拉卡，秘密就在于此～～ 【源释舞语】 Cucaracha，这个步子我们通常叫做：库克拉卡，显然这是一个音译的叫法。 当我们在学习一些外来的东西时，如果不去探究一些背后的内容，会直接影响我们对它的理解，没有更好的理解，也就无法掌握精髓、本质的东西。
Cucaracha这个词来源于西班牙，其西班牙语的原本意思是“蟑螂”，翻译成英文是“pressure steps”，显而易见，在这个舞步中，脚的动作类似于碾死一只蟑螂，因而译成“挤压步”会更好地让人理解与运用这个词语的含义①。 很多业余舞者，在初学Cucaracha这个步子的时候往往是比较困难的，找不到感觉。分析其主要原因有： 1、不清楚这个步子是在练什么？ 2、没有掌握动作要领。 3、头脑清楚该怎么跳，但肢体上找不到感觉。
当我们知道了这个步子的真实含义，我们可以去想象、感受一下用脚碾死一只蟑螂是怎样的一种体验，你的脚底的运动轨迹是不是像下图这样（红色箭头标出了两个脚底分别对应的运动轨迹）？ 当你用脚去碾死一只蟑螂的时候，脚底是不是要用力？ 你现在两脚分开站立，先用一只脚感受，当你脚下用力并采用这样的脚法的时候，觉察到自己整个身体的感受了么？
· 首先，脚下有了给地板的压力； · 其次，脚的用力＋脚的运动轨迹，带动了主力腿的向外旋转； · 最后，主力腿的旋转推动了身体重心（脊柱）的移动。
这样，自下而上，一侧的库克拉卡的动作框架就完成了。再用另一只脚去“碾死另一只蟑螂”，原地的库克拉卡就基本搞定了，再加上一个原地换重心，库克拉卡就有了，其他的细节再一点一点地去填充。
【动作写生】 当我们在学习每个步子的时候，一定要做到心如明镜，知道这个步子是在练什么。每个基本步的出现都是有它存在的价值的，每个基本步都有它重点的练习意义所在。只有知道了这个，你的学习才能有的放矢、目标明确、方法得当，自己在家练习也能够抓住要害，不至于练歪。
1、库克拉卡的七寸： 这个步子重点练习两个方面：
第一个已经在上面详细讲述，通过“碾死一只蟑螂”来感受脚与地板之间的关系，接下来详细讲述重心的移动。
2、重心移动的七寸： 六字诀：整体而非脱节 还记得上一节中我们讲的一条线吗？（点击可跳转阅读） 那条脊柱的垂直线，在这里就要开始发挥更重要的作用了。所有的重心移动，都一定是在垂直的基础上去完成的，也就是说你的脊柱成一整体地平移，而不是呈现出脊柱的歪曲。当一只脚（主力脚）用力碾死蟑螂，并同时开始推动重心移动时，要确保整个过程中脊柱与地面是垂直的，脊柱不能向两边歪。 错误演示 正确演示 拉丁舞的核心就是跳重心，即重心的移动。这个步子是伦巴基本步中非常非常重要的练习内容。 初学者学习这个步子时，只需要关注上述两个重中之重就足以了：主力脚与地板的压力、重心（脊柱）的垂直移动。 参考文献： ①《我国拉丁舞术语翻译的标准化研究——以动作及技术术语为例》 |
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