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衰荷滚玉闪晶光，一夜西风一夜凉。 ——《白露》
在所有的节气中，白露是最富有诗意的了：露凝而白，似晨雾散去时留下的珍珠，点点滴滴，诉说着秋意渐浓。
从这天开始，走在路上会感觉到有丝丝凉意温柔地撞上来，那些属于夏天的热烈与喧嚣，都慢慢远去了，随之而来的，是“天凉好个秋”。
《黄帝内经》：“草木凝烟，温化不流，则白露阴布，以成秋令。” 9月8日，白露如期而至。它的到来，标志着秋老虎逝去，天气渐渐转凉。
白露·食 《遵生八笺》中称“秋三月肺神当令，肺属金，色白。肺者，气勃也。”秋燥伤肺，宜进白色食物，有润肺防燥之效，如莲藕、马蹄、梨等。
还有俗话叫“白露吃龙眼，一颗顶只鸡”，白露时节，龙眼完全成熟，甜度最高，口感最好，福建人有在白露这天吃龙眼的习俗，中医认为龙眼肉甘温滋补，入心脾两经，功善补益心脾，而且甜美可口，适量食用有补身的作用。
但是，白露吃龙眼也需节制。因为龙眼是属性偏温的水果，过量食用会引发目赤、便秘等症状，容易上火的人要少吃点，另外，糖尿病患者也不宜多吃。
白露节气，总的饮食原宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。辛润食物如莲藕、百合、甘蔗、芋头、萝卜、银耳、枣等正当时，可以适当多吃。
吃一些绿色蔬菜补足维生素C对预防秋燥也很有必要，如芥兰、菠菜、油菜等。不过，需要注意的是，此时不宜进食太饱，每顿吃个七八分饱就足矣。因为，白露前后昼夜温差大，脾胃机能容易变得不正常，吃得过饱容易造成肠胃积滞，变生胃肠疾病。
白露·灸 白露时节，阴气渐重，露凝而白，气始寒也。
白露过后，寒凉之气逐渐弥漫，如体内阳气不足，寒气便易侵入人体，在表则寒湿侵蚀关节，形成各种疼痛，易引发关节炎、风湿等，在内则自鼻窍经呼吸道入肺，导致咳嗽、胸闷、口干、咽喉肿痛，甚至饮食不化，出现腹胀、腹痛、腹泻等。
因此，白露时节重在护阳润肺，如果体内阳气微弱，外不足以抵御寒凉，内不足以运化饮食，人体就容易受到疾病的侵袭，艾灸肺俞穴、脾俞穴、肾俞穴、命门穴，有温阳益气、宣肺理气、疏散外邪的作用。
中医认为，肺主皮毛，开窍于鼻。因此，艾灸肺俞穴除了有解表宣肺、肃降肺气的作用，还可温肺润燥、强壮皮毛、开通鼻窍，调理过敏性鼻炎、皮肤干燥瘙痒等。
脾俞穴擅于调理跟脾脏功能失职相关的所有症状，如呕吐、泄泻、腹胀等，艾灸此穴可以利湿升清、健脾和胃、益气壮阳，调理换季带来的肠胃问题。
秋天补肾可为即将到来的严寒冬季打下基础，增强人体抵御寒冷的能力，艾灸肾俞穴可以益肾纳气、强腰健脊、强壮身体，防止疾病侵袭。
艾灸命门穴可以很好的将阳气与能量收藏在此，并传入肾俞穴，具有补阳益气、提高人体免疫力的作用。
白露·养 正所谓“白露秋风夜，一夜凉一夜。”民谚也说“白露节气勿露身。”到了白露，气温转凉，此时不宜穿着暴露，露背装、露脐装都应该回归衣柜，等待下一个夏天的到来。
白露之后早晚温差较大，应随外界气温冷暖及时增减衣服，出门最好带上一件薄外套。夜晚睡觉须关好窗户、盖好被子，以防寒湿侵袭。
至于坊间流传的“春捂秋冻”之说，艾艾君认为也要因人而异，身体健康的年轻人，适宜经受凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力。但老弱者和身体虚寒的人群，则不宜“秋冻”，应撤掉凉席，关上窗户和空调，换上长袖衣入睡，日常穿衣护好腹部、脚部和肩膀等关键部位。
另外，白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球等，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。
白露是一年中最美的节气，此时秋高气爽，桂树飘香，世人多谓“悲秋”，艾艾君觉得倒不如学学古人呼朋引伴一同登高望远，泛舟湖上，让一腔伤秋随东流而去，让心境豁达，心态平和，莫辜负了这秋凉的惬意时光。
艾艾君有话说 露从今夜白，养生正当时。将以上白露养生贴士转发给家人好友，一起诗意地迎接这最美的节气吧！ #更多养生资讯# 女性养生：女性实用穴位大全补气专题：养气就是养命！今天，你补气了吗？痛风怎么办：痛风专题 本文由【艾艾贴订阅号】综合整理/原创 转载请注明出处【艾艾贴订阅号】 ▽
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