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【更多资讯】打开公众平台，点右上角查看历史记录 为什么要矫正脊椎？ 脊椎是人体的大梁，很多脏器都挂在脊椎上，当脊椎的生理曲度发生改变，会影响各脏器功能产生问题，所以脊椎结构的正常与否，对于我们身体的脏腑功能是否能正常发挥，具有决定性的影响。 
为什么我们的脊椎容易变形？ 我们的脊椎，是由一根一根的骨头连接形成，脊柱内部空间填充的是人体内脏，脊柱又被经筋、韧带和肌肉包裹着，通过它们的合力，带动人体行动。 生活中我们习惯久坐、伏案、跷二郎腿、歪着坐、含胸、用胳膊支着头睡觉、站立时单脚支撑身体等，会让经筋、肌肉牵拉过度，出现过紧、过松、受力不平衡，脊柱就会被影响，产生变形。
如果生活中的你经常处于下面的状态，那么要当心你的脊柱啦！ 1、脊椎关节紊错位，压迫神经血管。 症状：头痛、头蒙、失眠、胸闷、心慌、腰痛、腹胀、脾胃不适、高血压。 正常结构的脊柱本身都有一定的生理曲度，一旦不良姿势和其它因素让维持这些椎体的经筋、肌肉出现过紧、过硬、过度劳损，而失去了原来的平衡，就会引起曲度改变或关节错位，压迫血管神经经络引起各类身体问题。 2、骨盆变大，生殖泌尿系统空间变大。 症状：大肚腩、小腹肉多、腹部寒凉、月经不调、痛经。 骨盆变形，指的是骨盆的骨骼向外侧扩展或侧扭时的状态。两侧髂骨的高度和开口度不相同的话，和图片一样，骨盆周围的肌肉和脂肪就会不对称，骨盆想外扩展的部分也会让臀部变大，同时引起生殖泌尿系统问题。 3、体内空间变小，让诸多脏器摩擦受挤。 症状：呼吸不畅、妇科炎症、前列腺问题、不孕不育、性功能问题。 当我们由于不良姿势如含胸造成身体结构空间变小，从而影响心肺功能，总觉得胸闷、有口气吐不出来，憋闷感、心慌等。腹部空间变小，横穿腹部的腰大肌由此而变短变粗，挤压附近的脏腑器官，而让内脏下垂、沉积到下腹部，如此一来便造成小腹外凸，体态变形，以及内分泌不调的便秘，还有诸多男科、妇科病症。
病在脊柱，害在内脏！
颈1
头痛、偏头痛、失眠、哮喘、颈性高血压、脑供血不足等。
颈2
眩晕、头痛、失眠、哮喘、眼干涩、耳鸣、心动过速等。
颈3
眩晕、头昏沉、偏头痛、颈肩综合症等。
颈4
头昏、恶心、呃逆、双手麻木、肩周炎、落枕等。
颈5
胸痛、心动过缓、恶心、呃逆、颈、肩、手掌胀痛等。
颈6
血压波动、肩部疼痛、肩、拇指食指麻木等。
颈7
胸闷气短、第4、5指麻痛、颈根、肩胛痛等。 
气短、气急、肘手痛、凉、早搏。
胸2
气短、胸痛。
胸3
肺、支气管症状、易感冒。
胸4
胸背痛、胸闷、长叹气。
胸5
口苦、低血压、胃痉挛。
胸6
胃痛、胃痉挛、消化不良。
胸7
消化不良、胃溃疡。
胸8
免疫功能低下。
胸9
肾功能障碍、小便白浊、尿不畅。
胸10
肾功能障碍、性功能下降。
胸11
肾功能障碍、尿道炎。
胸12
下腹凉痛、疲劳综合征。 结肠功能失调、便泌、腹泻、小腹痛、腰痛。
腰2
小腹痛、腰酸痛、性功能下降。
腰3
膀胱炎、月经不调、腰膝无力等。
腰4
腰痛、坐骨神经痛、尿频或尿少、尿困难。
腰5
下肢血循障碍、无力怕冷、腰腿痛麻。
骶
腰骶关节病变、膀胱疼痛、足跟麻痛。
尾
尾骨痛。
专家提示，脊柱调整，必须专业操作。 要想让身体回归柔韧，一起从矫正骨盆、调衡脊柱、经筋拉伸开始。 1、脊柱调衡，实现对脊椎整体生理曲度和错位的恢复与调整。 中经堂脊柱调衡以舒适、渗透、直接针对性的手法调理，令筋柔骨正，重柔筋复骨、前后同调，先梳筋，再伸筋，渐渐恢复失衡的经筋，实现对脊椎整体生理曲度的调整。 2、骨盆矫正，解除骨盆的移位，令其回归正常状况。 中经堂骨盆矫正通过拉伸其骨盆周围的肌肉，收缩骨盆，不仅能够修复已经受伤和变形的骨盆，还能减小脏器间的距离，同时促进肠道蠕动，并防治因骨盆变宽引起的问题。 3、经筋拉伸，筋肉骨正，恢复人体胸腹腔空间。 中经堂经筋拉伸，随着拉伸动作而产生变化的组织器官产生良性刺激，缓解疼痛、提升脏腑功能，同时使体内积聚的毒素物质随着拉伸而剥落排出体外。 
双膝下跪，将双手放在体前，四肢撑地，张开手掌。像猫伸懒腰一样拱起背部，拉伸背部肌肉。微信公众平台：脊椎健康联盟 · 如果你的脖子曾经受过伤，那么请不要低头，让脖子和躯干保持在同一条直线上。 · 如果对你来说拱起背部比较困难，那么就请朋友帮忙，让他把手放在你的肩胛骨中间，并试着把脊柱向这个方向推进。
弯曲小腿，脚掌心向上，坐在双膝上。双腿尽量并紧，确保双脚大拇指距离身体不超过30厘米。双手放于膝盖。英雄式在拉伸背部肌肉的同时，还可以放松腿部肌肉。 · 在冥想时，可以用英雄式代替莲花式。
在猫狗式中，先用四肢支撑身体，拱起背部，低头，完成猫式。再缓缓地将脊背凹陷，头上仰，完成整个动作。这个动作能增强背部柔韧性，减轻背部疼痛。每个动作保持至少5秒钟。 · 狗式在瑜伽中又被称为奶牛式。
俯卧在垫子上，弯曲手肘，手掌撑地。用手臂的力量轻轻撑起上半身，直至胸部离开地面。 · 半眼镜蛇式配合上瑜伽的呼吸，不但可以拉伸背部肌肉，还能减轻压力。
二.其他拉伸的动作
这个动作是通过将上半身和下半身向不同的方向扭转来拉伸背部的。首先，仰卧在垫子上，弯曲左膝，将左腿向右腿方向拉伸。这时要保持双臂靠在垫子上，眼睛向上看。如果可以的话，试着将头转向左侧，来加强拉伸的强度。 · 在从一侧转向另一次侧时，保持动作轻柔缓慢，防止受伤。 · 收紧腹部肌肉以支撑背部的肌肉。
在做这个动作前，你先要伸展身体，让肚子和骨盆部位轻轻靠在健身球上。将手放在头后面，向上拉伸头部和颈部，从而使背部向下凹陷。健身球会支撑你的身体，并帮助脊柱自然弯曲。 · 在练习时要绷紧大腿和臀部肌肉作为支撑，防止过分拉伸背部。
仰卧在垫子上，双腿并拢，弯曲双膝，提起小腿，使大腿和地面呈90度，小腿和地面平行。保持双臂平放在身体两侧，拉伸背部。 · 如果可以的话，你可以将膝盖靠近身体，加强背部的拉伸。 · 你还可以左右转动双腿，并保持背部的一小部分贴在地面上来拉伸背部。
顾名思义，就是要求你坐在地板上，通过向不同的方向转动上半身来拉伸背部。在做这个动作时，先弯曲左腿，曲起左膝，将左脚放在右腿外侧，保持左膝膝盖朝向天花板，右腿伸直，将身体转向左侧。如果可以的话，将右手的胳膊肘靠在左膝外侧，来加强拉伸的强度。 · 保持脊柱挺直，左右拉伸背部。 · 如果你想增加强度，那么在向左转身时，试着用眼睛看向左肩。右侧则是一个道理。微信公众平台：脊椎健康联盟 · 这个动作和瑜伽中的一个动作很相似。只是在瑜伽中，你应该把伸直的那条腿蜷起来，并让脚后跟靠在臀部。
深深吸气，打开胸腔，从腰部开始，将下背部转向一侧，上背部保持贴向地板，吐气，放松。
普拉提中的这个动作需要良好的柔韧性，如果你背部曾经受过伤，那么请不要做这个动作。坐在地上，弯曲并提起左腿，直至左腿大腿和地面几乎垂直，小腿向外延伸。右腿做同样的动作，最后将两只脚的脚心相对，保持平衡。这个动作在拉伸背部的同时，还锻炼到了腹部的肌肉。 · 接下来，将前臂穿过大腿下面，从小腿下面抱住脚腕。 · 如果可以的话，保持这个动作至少20秒钟。
三.如何在办公室拉伸背部
这个动作的方便之处就在于你可以坐着进行。你只需要挺直背部，从腰部开始，渐渐延伸到肚子、背部、肩膀，慢慢转向一侧，停留15-20秒，再慢慢转向另一侧。 · 做这个动作时，要小心缓慢进行。如果转动速度过快，动作过猛，则有可能拉伤你的脖颈或背部。 · 如果想要增加一点强度，那么你可以将一只手放在另一侧的膝盖上。也就是说，如果你向左转，就把右手放在左膝上。 · 如果你向左转，那么试着用你的眼睛看你的左肩。如果你向右转，就去看你的右肩。 · 你还可以把胳膊放在你转向一侧的椅子扶手上。也就是说，如果你向左转，就可以把胳膊仿作左侧扶手上。
这个动作不仅仅在办公室可以做，你甚至可以边工作边进行。挺直背部，向前转动肩部10-15次，再向后10-15次。每个方向至少5组。 · 在转动肩膀时，保持眼睛向前平视。 · 在做这个动作之前或之后还可以抖一抖肩。
这个动作看似简单，却能有效拉伸你的肩膀和上背部。将右臂放在左肩，左臂放在右肩，好像你要拥抱自己一样。保持这个姿势至少10秒，通过深呼吸进行放松。
这个动作能够全面拉伸到背部、颈部和肩部。首先，坐在椅子的边缘部位，注意如果你坐的是转椅，就把椅子靠在墙上，以防滑动。俯下身体，让胸部贴近膝盖，两臂自然下垂。接下来将手放在腿后面，用右手抓住左侧腰部、前臂，或是胳膊肘。 · 保持这个动作至少10秒钟后再放松，重复2-3组，来感受身体的拉伸。
在弯曲上身时，要保持腿部和整个背部的挺直——即使你够不到也没有关系，这个动作还是会帮你拉伸上背部和下背部的肌肉。 · 保持双腿并拢，双膝挺直。 · 保持这个动作至少10秒，并重复做至少5组。 · 在抬起上身时不要过猛防止晕眩。
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