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45岁，可以说是健康的一个“分水岭”。 45岁后，身体各项机能迅速老化、衰退，身体将出现各种“小毛病”，危害健康。 如果，45岁后，下面这几个“指标”，你都能达标，那么，恭喜，说明你很健康，有长寿资本。 
1、体重指数 一个健康的人，首先，体重指数需要达标，不可超标，易不可太低。 健康的体重，可以很好的保护身体各个部位，并且，要知道，肥胖是众多慢性病的诱因之一。 计算方法：是用体重公斤数，除以身高米数平方，得出的数字，简称BMI。 我国体质指数评定标准是： 18.5-23.9为正常，大于或等于24为超重，大于或等于28为肥胖，小于18.5为低体重。 来看看，你是否达标了呢？  2、腰围指数 “腰大1公分寿命缩短1岁”。 可以，腰围指数，对于生命健康来说，十分重要。 腰围的状况，直接反映着脂肪总量跟脂肪的分布。 如果，腰围大，则血压一般是比较高的，很容易受到冠心病、脂肪肝等疾病的困扰。  测量方法： 将带尺，经脐上0.5至1厘米处，水平绕一周，肥胖者，选腰部最粗处水平绕一周测腰围。 男性，腰围大于等于90厘米，为肥胖，女性，腰围大于等于80厘米，为肥胖。 怎么样，你是否达标了呢？  3、尿酸指数 对于尿酸，或许有些人不太了解，那么，痛风是不是就了解了呢？ 尿酸高，是导致痛风的诱因，又被称为“第四高”。 近年来，尿酸高者，越来越多，并且越来越年轻化，不仅会诱发痛风，还会危害肾脏，甚至导致肾衰竭。 所以，尿酸指数达标，十分重要。  血尿酸正常值： 成人男性为149~416μmol/L ; 女性为89~357μmol/L； 年龄大于60岁的男性为:250~476μmol/L; 年龄大于60岁的女性为:190~434μmol/L。 一般血液中，尿酸含量超过420μmol/L，就定义为高尿酸血症。  4、血压指数 高血压，绝对是危害生命健康的高危因素之一。 高血压，是诱发心脑血管病的高危因素，所以，日常血压达标，说明身体还很不错哦。 理想的血压，应该是80-120，但是，不同年龄的血压指标，也略有不同。   5、血脂指标 血脂，对于人体健康来说，十分重要。 高血脂，也是诱发多种心血管疾病的诱因之一。 所以，血脂达标，那么，身体还是很健康的哦。  判断： 血清总胆固醇≥6.2mmol/L，则为“高胆固醇血症”； 甘油三酯≥2.3mmol/L，则为“高甘油三酯血症”； 高密度脂蛋白<1.0mmol/L，则为“低高密度脂蛋白血症”。 总胆固醇与高密度脂蛋白胆固醇的比值： 男性最好小于4.5，即高密度脂蛋白胆固醇在1.2mmol/L（45mg/dl）以上； 女性最好小于3.5；即高密度脂蛋白胆固醇在1.4mmol/L（55mg/dl）以上。  6、血糖指数 高血糖，严重危害生命健康，尤其是其并发症，更是夺人性命，让人害怕。 然而，随着生活水平的提高，越来越多的人，由于不良的习惯，导致血糖升高，出现高血糖代谢紊乱症状，危害健康。 所以，如果，血糖指数达标，说明身体代谢还算健康。 血糖正常值参考  怎么样，上述6大指标，你达标几个呢？ 达标的越多，说明你越健康哦。 需要的注意的是，就算全部达标了，45岁以后，也要格外注意身体健康。 毕竟，45岁后，身体机能快速衰退，良好的生活习惯，才会促使身体更为健康。 所以，45岁后，要养生良好的生活习惯，促进身体健康，助力长寿。
“宁可终身不饮酒，不可三餐无饮茶。” 常喝茶，不仅修身养性，还能延缓衰老，预防慢性心脑血管疾病。 尤其是，抽烟喝酒者，45岁后，最好养生以茶代烟酒的习惯。 吸烟者，喝尾参桔梗茶，润肺、止咳、排毒 吸烟者，多饮茶水，有助于降低烟毒危害，润肺排毒。 可以自己动手，用尾参、桔梗、菊苣根、蒲公英根，按1:1:2:2的比例，做成尾参桔梗茶，每日取2-5g，热水冲泡代茶饮，可润肺排毒，消炎止咳。 尾参，可滋阴润肺，生津止渴，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等症有效。 桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。 蒲公英，有“天然抗生素”之称，可消除口腔炎症。菊苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力。 搭配在一起，润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，帮助排出烟毒，是吸烟者不错的代茶饮。 喝酒者，喝金桂玉兰茶，护肝、防肝损伤 喝酒伤肝，肝喜“苦”，用金桂、玉兰根，蒲公英根、玫瑰花，搭配成金桂玉兰茶，泡水喝，可以很好的排肝毒，预防肝损伤，保护肝脏健康。 金桂，性温，可排出全身毒素，除口腔异味、并可滋润皮肤。 玉兰根，药食两用，有保肝利胆之效，可加速细胞修复速度，保护肝细胞健康，提高肝脏解毒能力。 蒲公英根，入肝经，擅长排肝毒，增强肝脏再生能力，可以很好的保护肝脏，预防酒精性肝损伤。 玫瑰花，性质温和，可强肝养胃、疏肝解郁，有助肝脏健康。
多晒太阳，可以促进吸收，有助于身体健康。 经常晒太阳，不仅可增强机体免疫力、预防皮肤病，最重要的是，能够促进维生素D的合成，预防骨质疏松。 45岁后，容易骨质酥松，此时，多晒晒太阳，有助于骨骼强壮。 并且，在晒太阳的时候，可以多晒头顶，因为，头为诸阳之首，晒一晒，有助于补充人体阳气，助力健康。 注意，晒太阳，最好选择上午9点-10点，或者是下午夕阳快落山之时，晒太阳效果更佳。
静坐，可澄心，心定则气和顺，气和顺则血道畅，精气内充，正气强盛，强身祛病。 实践证明，静坐中的呼吸，能加快体内的气体交换，消除神经紧张，肌肉放松，随之一些疼痛现象便可得到缓和。 静坐5～10分钟，人的大脑耗氧量，会降低17%，而这个数值相当于深睡7个小时后的变化。 晨起，静坐，吐纳，可吐浊纳清外，有助于全身放松、大脑入静，调整脏腑功能，起到防病健身的目的。
1、上下蹲，护心脏 上下蹲起，可减轻心脏的负担，保护心脏健康。 两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝，慢慢下蹲，尽量保持上身平直，停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。 重复下蹲10～15次，休息片刻，每天可进行1～2遍。 2、揉太冲，强肝脏 经常按揉太冲穴，可疏通肝气，强健肝脏。 用拇指指腹，按压该穴，5-8分钟，注意按压力度可稍大，以有酸胀痛感为佳。 3、揉腹，护脾胃 按摩腹部，可疏通脾经，有助脾胃健康。 肚脐为中心，摩擦双手，待双手温热时，用手掌按摩腹部20次。 4、腹式呼吸，清肺浊 练习腹式呼吸，哟助于清肺排浊。 吸气时，小腹微向外张，呼气时小腹内收。 5、敲打足心，强肾脏 足心，有涌泉穴，经常敲打，有助于强肾排毒。 坐位，敲打，感受到足部发热、经络通畅舒服为宜。
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