 肩周部位 好心情，是治疗肩周炎的润滑剂今天听到一位病人在“抱怨”：“护士只会叫我9床，一会儿9床输液，一会9床起床打针，听着真不美！” 其实，这个问题我注意很久了，不仅我院里，好像绝大多数医院都是用缺乏温暖的数字来重新给病人取名字。说不清从什么时候开始，看病成了简单的介绍，加上各种高端设备检查和影像诊断；人们走进医院，不停地上着不同机器设备，看着表情麻木的面孔。 这样，真利于治病吗？ 举这个例子，我是想说说肩周炎的情况，患上肩周炎之后，处在急性期与粘连期，抬胳膊会成为一大难题，这么说吧，后半臂到肩关节，是很难举起来的。它会造成我们平时看起来随意不能在随意的动作，都难以完成，比如：洗脸、刷牙、穿衣服、女性穿内衣、梳头等。 如果我们有家里人患上了肩周炎，请充分理解一下活动受限带来的生活问题，让温情带动心情，让心情成为治疗肩周炎的润滑剂！ 肩周炎，也被叫做”五十肩“，五十岁，是一个需要学习养生保健的年龄段了，我喜欢把养生保健做一个这样的比喻：如果我们生活是吃饺子，那么，养生保健就是醋，没了醋，饺子不耽误吃，但是有了醋，这顿饺子才是吃出了味道！  肩周部位 学一点中医，让肩周炎好的更快肩周炎，先用西医解释一下：肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的出现慢性无菌炎症，这种炎症导致软组织粘在一起了，从而出现疼痛与活动受限。 翻译的简单一些就是：和水龙头生锈差不多。这样解释比起中医的”经络、气血“之类的说法，更容易理解一些。 但是，治疗肩周炎，是离不开中医思维和方法的。在老祖宗的《黄帝内经》里，记载着”经筋病“，古人虽不知道无菌炎症是什么玩意儿，但是他们意识到了像”肩周炎“这样的病，需要”筋柔，而百病消“。 我们把生锈的水龙头比作肩周炎，铁锈就相当于无菌炎症。想要让生锈的水龙头恢复，需要怎么做呢？仅仅依靠外力强行扭开，是很难办到的，我们通常会选择一些润滑剂，上上油，再配合外力扭开。 这和治疗肩周炎可以说是非常相像！中医治疗肩周炎的方法虽然简单，却很有效果，但是请记住，没有任何一种方法能在三四天就治好肩周炎的。  肩周部位 中医治疗肩周炎的方法分为两大类：被动治疗和主动治疗被动治疗通常可以采用针灸、热敷、推拿。 针灸属于止疼，对于消除症状效果比较很好，一般疗程在15天左右。 热敷和推拿属于治疼，对于打开粘连效果不错。 推拿，会产生很大的疼痛，对大多数人不太建议做，但是如果能承受疼痛的朋友，建议做推拿，这个打开粘连很快！ 热敷，是肩周炎患者必须要做的，请留心，是必须！具体说一下都有哪些放法： 1.葱蒜夜敷 材料：生姜、生葱各500克。放在一起捣烂，捣成泥糊。放在炒锅内用小火炒热，注意，不要放油，这不是炒菜！待泥湖受热之后，加一点白酒，不超过半两，在翻炒拌匀，取出。 不用纠结用什么酒，普通的就好。这个方法主要是利用葱姜的热性，再将其加热，掌握好这个就可以。 这个要放在睡前制作，主要是晚上睡觉用，尤其是对半夜疼痛的朋友，效果更明显。 在睡前，趁着热度（自己能承受为宜），敷在肩部疼痛位置，用纱布覆盖之后，再用医用胶带在四周进行固定。一剂药建议用一次。  葱蒜夜敷 2.热浴法 家里有热水淋浴的，一定要用上这个方法！ 在肩部疼痛处放一块毛巾，将热水温度调在45°，如果身体能受热，可以再高一些。总之，以自己能承受热度为宜。 用热水冲浴20分钟，让热量集中在疼痛部位，不要间断，不要一会儿冲冲头，一会儿冲冲肩膀，再冲冲身体，不要这样间断！要让肩部持续受热。  热浴法 一根棍子，一套”展肩操“，打开粘连的好医生！刚才我们说被动治疗，被动治疗属于辅助性的，就像是生锈的水龙头上上油，真正打开粘连，还需要我们主动治疗。 今天，和大家分享如何用一根棍子，来帮我们肩周粘连，这4个动作，可以全方位的帮我们打开肩周粘连，以下动作均以”右侧“为患肢举例。 1.直臂抬高 动作分解：患肢手握木棍一端，另一只手握住木棍，两手间隔开；用健康一侧的手，轻轻推动木棍，带动患肢慢慢升高，注意，患肢要保持直臂姿态，不要弯曲；在推动过程中，让患肢逐步感受到疼痛，争取坚持，以不能承受为宜；注意，不要怕疼，更不要”以疼治疼“！ 往复20次为一组，一天三组。 作用：主动进行肩关节活动，以此逐步打开肩周粘连，还能防止粘连扩大。  播放GIF直臂抬高 2.竖拉法 动作分解：患肢在下，轻轻拉住木棍下端，如果自己拉不住，可以让家人帮忙。健康一侧的手持木棍上端；两只手都握好以后，健康一侧的手开始往上拉动木棍，从而带动患肢上升。 拉伸20次为一组，一天3组。 作用：帮助活动肩胛肌群，打开见肩膀后面的粘连。这个部位平时很少活动，所以粘连往往最严重。 播放GIF竖拉法 3.后撤法 动作分解：健康一侧的手臂握住棍子前端，患肢握住后端；健康一侧手臂往后推动木棍，带动患肢后移；注意，患肢不要弯曲。 后移20次为一组，一天3组。 作用：这个动作可以同时活动肩关节和肩胛肌群，活动粘连部位比较广泛。 播放GIF后撤法 4.举棍法 动作分解：让患肢握住棍子上端，健康一侧握住下端；健康一侧轻轻上举推动木棍，以此带动患肢上移。 上移20次为一组，一天3组。 作用：这个动作可以帮助打开肩周前面的肌群粘连，坚持这个动作，对于恢复日常洗脸、刷牙非常有帮助。 播放GIF举棍法正面图 播放GIF举棍法侧面图 |
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