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今天我们和大家分享一套健康操，只有9个动作。每天早上可以跟着动画做一次，对全身经络疏通、养生保健有非常大的帮助！ ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 1、腰部、腿部运动 90度和180度 -------------------------------------------------------------- 功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 2、肩部运动 耸耸肩、缩缩头 -------------------------------------------------------------- 功能：消除肩部酸痛。 -------------------------------------------------------------- 3、手脚运动 右手拉左脚 -------------------------------------------------------------- 功能：加强心肺功能及身体柔软度。 4、眼部运动 上看下看，左看右看 功能：消除眼睛疲劳。 5、颈部运动 脖子扭一扭 功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 6、运动前伸展操 带球上篮 -------------------------------------------------------------- 功能：运动热身，避免运动伤害。 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 7、伸展运动 活动筋骨 功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。 -------------------------------------------------------------- 8、桌前运动 柔软重现 -------------------------------------------------------------- 功能：恢复以及保持身体柔软性。 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 9、蹲踞拉伸运动 朝气蓬勃 ---------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------- 功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。 |
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